Page 3 - Edicion 860

10 hábitos saludables para las personas con
Mundo
diabetes
Para comenzar este año con pie derecho los buenos hábitos de comida y el ejercicio son fundamentales, no solo para evitar enfermedades como la
zación Mundial de la Salud afecta a 382 millones de perso- nas.
Con el tiempo, el exceso de
cuencias de enfermedades como la diabetes hay que se- guir de cerca estos 10 propósi- tos saludables:
nimo dos veces al año.
7. Si ya tiene diabetes mante- ner sus controles de niveles de azúcar regularmente.
8. Si ya tiene diabetes llevar con responsabilidad sus medi- camentos y las recomenda- ciones médicas.
9. En lo posible, no consumir jugos de caja, gaseosas, ali- mentos de paquete y comidas rápidas.
10. Recurrir a la EPS y/o Aso- diabetes si ya se tiene la en- fermerdad.
Ángela Jaramillo, educadora de la Asociación Colombiana de diabetes, explica que reali- zar actividad física es indis- pensable para tener buena salud y prevenir enfermedades futuras, añade que se debe hacer ejercicio con una intensi- dad moderada y practicarlo la mayoría de los días de la se- mana hasta alcanzar al menos 150 minutos por semana.
diabetes sino también para cui- darse si ya se sufre de esta. Este padecimiento se incre- menta porque la comida no sa- ludable es cada vez la elección más rápida de las personas, su- mado a la falta de tiempo para practicar actividad física, afec- tando directamente la salud.
No en vano, la diabetes ha sido calificada como la epidemia del siglo XXI, una enfermedad, que, según datos de la Organi-
azúcar en la sangre puede cau- sar serios problemas de salud. Aunque la diabetes no tiene cura, la persona con diabetes puede tomar medidas para con- trolar su enfermedad y mante- nerse sana. El estilo de vida de los que sufren de diabetes puede ser bastante normal siempre y cuando tengan con- troles médicos, y un manejo adecuado de la alimentación. Por eso es importante que para comenzar a reducir las conse-
1. Hacer actividad física.
2. Evitar las dietas de moda y elegir bien los alimentos.
3. Evitar los alimentos con carga de azúcar.
4. Tomar agua.
5. Mantener un peso ade- cuado.
6. Consultar al médico mí-
La alimentación es otro factor clave para el cuidado de la salud, para nadie es un se- creto que las bebidas azucara- das -gaseosas, jugos procesados, tés artificiales, be- bidas energizantes-, son cau- santes directas de los
Edición 860 - Del 30 de enero al 6 de febrero del 2020
El Directorio Comercial Latino de Montreal 3
incrementos sustanciales de obesidad en el mundo.
Es por esto que si está su- friendo de diabetes o quiere prevenirla en este 2020 no ol- vide utilizar los servicios médi- cos con los que cuenta la Asociación Colombiana de Dia- betes.