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Salud
Casi todos hemos oído hablar de las pruebas de esfuerzo. Cada vez son más los deportistas po- pulares que van a realizarse una. Y para los que aún no lo con- templan, este artículo también les interesa.
¿Por qué son necesarias las pruebas de esfuerzo?
que controla el oxígeno que el deportista inhala y el anhídrido carbónico que exhala. A partir de los datos obtenidos se cono- cen los umbrales, que nos per- mitirán marcar con exactitud las frecuencias cardíacas para el in- dividuo, sabiendo cuáles son sus umbrales anaeróbicos (o de ca- rrera continua) y los anaeróbicos (de carrera intensa). Con estos valores, los deportistas que sigan una planificación de entre- namiento, podrán conocer las frecuencias cardíacas a las que deben entrenar para cada una de las fases de su entrena- miento y así obtener mejores adaptaciones.
También existe una prueba com- plementaria para determinar el umbral de lactato, otra forma de establecer la capacidad aeróbica máxima del individuo, a partir de la cual el cuerpo empieza a producir ácido láctico. Durante la prueba se realiza una punción en el lóbulo de la oreja o en la yema de un dedo, y se obtiene una muestra de sangre, que es analizada posteriormente para obtener el umbral de lactato. Con estos valores, es posible re- alizar planes de entrenamiento más específicos y sistematiza- dos.
Yo no entreno asiduamente y corro alguna carrera de vez en cuando. ¿Necesito hacerme una prueba de esfuerzo?
Sí. La prueba de esfuerzo está indicada para cualquier indivi- duo, de cualquier edad y condi- ción. En individuos que ocupan su tiempo libre practicando acti- vidad física con mayor o menor intensidad, esta prueba conten- drá información valiosa para prevenir futuras enfermedades cardiocirculatorias y respirato- rias que se enmascaran estando en reposo pero que aparecen al realizar actividad física. Por otro lado, nos permitirá conocer el estado de forma actual, así como también, obtener unas pautas para realizar deporte de una manera saludable y segura. Sin duda, un aspecto importante a la hora de empezar a entrenar.
valoran enfermedades o lesio- nes anteriores, se hace una ex- ploración física general (funcionamiento del aparato lo- comotor, flexibilidad, fuerza...), se mide el peso, el porcentaje de grasa, se hace una encuesta
que se producen a medida que va aumentando la frecuencia, pendiente o velocidad del ejerci- cio.
La intensidad del ejercicio va au- mentando progresivamente
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Una prueba de esfuerzo, o ergo- metría, es una técnica diagnós- tica que sirve para determinar el estado de salud de una persona (deportista o no). En ella, se eva- lúa el comportamiento del cora- zón, sometiéndolo a un ejercicio físico progresivo, normalmente pedaleando en una bicicleta es- tática o bien caminando/co- rriendo en una cinta. Esta prueba debe realizarla un equipo médico profesional y, en el caso de los deportistas, debe- ría hacerse en un centro espe- cializado en medicina del deporte.
Previamente a la prueba, el indi- viduo se somete a un reconoci- miento médico. En éste se
sobre hábitos alimenticios y ejercicio que se realiza habitual- mente.
¿Cómo se realiza la prueba de esfuerzo?
La prueba dura entre 60-90 mi- nutos, en función de las condi- ciones particulares de cada deportista. En su versión más básica, mientras el individuo re- aliza el ejercicio, el corazón es monitorizado y se extrae un electrocardiograma, a través del cual se pueden detectar diversas anomalías (insuficiencias cardía- cas, arritmias...) que no se po- drían detectar con el corazón en reposo. Además, de forma pe- riódica, se toma la tensión arte- rial para comprobar los cambios
cada tres minutos para que el corazón se vaya acelerando hasta la frecuencia cardíaca de- seada, calculada a partir de la edad del individuo y otras va- riantes. En el momento en el que el paciente no puede conti- nuar con el ejercicio, lo comu- nica al médico, que detendrá la prueba paulatinamente, pa- sando a una fase de recupera- ción. La prueba también se detendrá en el caso de que se detecte alguna anomalía en el ritmo cardíaco del individuo. Es muy importante que al realizar la prueba, se realice el máximo esfuerzo posible para que los re- sultados sean fiables.
Las ergometrías más específicas, se realizan con una mascarilla,
Edición 740 Del 13 al 19 de octubre del 2017