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Reportaje
Consumir estas vitaminas te ayudará a evitar las canas
No todas las personas presu- men orgullosas sus canas. Si eres del grupo que prefiere re-
vitaminas. A continuación te decimos qué comer para que no aparezcan.
Alimentos ricos en vitamina B5:
Pescado
Carne de res
Como podrás ver, la vitamina B en general ayuda a prevenir la aparición de canas, pero otro tipo de hábitos también:
Dejar de fumar
El tabaco no solamente afecta los pulmones y las vías respi- ratorias también provoca en- vejecimiento prematuro, como arrugas y líneas de expresión, deshidratación de la piel y la aparición de canas a edad temprana.
No estrés
Otras de las recomendacio- nes es evitar el estrés. Pues además de que afecta el sis- tema nervioso también se re- fleja físicamente y puede afectar la pigmentación en el cuerpo.
Protector solar
El uso de protector solar dia- rio, estés o no estés en la playa, es fundamental. Pues además de afectar la piel tam- bién acelera el envejecimiento a nivel celular, por lo que apa- recen canas más pronto.
Seguir estas recomendacio- nes puede ayudarte a preve- nir la aparición de canas, pero recuerda que muchas veces es por factores hereditarios. Por lo que estos remedios te ayudarán a retrasar su apari- ción, pero eventualmente pue- den surgir más adelante.
trasar su aparición debes leer esta nota.
Las canas pueden aparecer a cualquier edad, pero es más común que suceda con el paso del tiempo. Si no quieres que estas se hagan presentes de manera rápida te mostra- mos vitaminas para evitarlas.
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, las canas aparecen por la ausencia de melanina, que es el pigmento que aporta color tanto al cabello como a la piel y los ojos.
Es posible modificar la pro- ducción de melanina por medio de ciertos alimentos y
Vitamina B1
Además de mejorar la función del sistema nervioso también activa el metabolismo y esti- mula la producción de mela- nina.
Alimento ricos en vitamina B1:
Maíz Legumbres Pasas Nueces Semillas Vitamina B5
Esta vitamina es excelente opción para la piel, ayuda a cicatrizar heridas, evitar cica- trices y mejora la tonalidad original en piel y cabello.
Leche
Huevo Brócoli Pescado Pollo Aguacate Vitamina B12
Se le conoce como complejo B. Además de evitar la apari- ción de canas ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre aportando energía. De hecho se recomienda para pacientes con diabetes.
Alimentos ricos en vitamina B12:
Pollo Zanahoria Coliflor
Edición 829 Del 27 de junio al 3 de julio del 2019
El Directorio Comercial Latino de Montreal 7