Page 9 - LA AN Ebook

er mucho peso, solamente dejan de comer bocadillos. La salud requiere de trabajo a largo plazo, de compro- miso y de paciencia para ver los resultados.
2. Establezca buenos hábitos. Las resoluciones pueden ser difíciles de cumplir. Con cada semana que pasa, mu- chas personas abandonan sus promesas. Fije los obje- tivos correctos; si usted quiere perder 100 libras, en- fóquese en las primeras 10, y luego en otras 10, y así sucesivamente. Una vez que entrene a su mente con buenos hábitos, el logro de sus objetivos será más fácil.
3. Consolide las ganancias con refuerzos positi- vos. Aprenda a recompensarse de una manera nueva, prestando atención a las ganancias en su cuerpo. Note la mejoría en los niveles de estrés, la respiración, la en- ergía, la vida sexual, el estado de ánimo y la fuerza. Si bien estas mejoras se notan y se sienten, con el tiempo pueden ser menos notorias. No permita que estas me- joras se produzcan sin un reconocimiento personal de sus logros.