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INHALT
Vorwort 4
Geschichtliche Entwicklung des
Ärztehauses alamed 6
Das Ärztehaus Alamed Velen 8 Gesundheitszentrum alamed Borken 9 BGM Forum 9 Das Team stellt sich vor 10 Ambulantes Hypnoheilfasten® –
Idee und Konzept 12 Die Wirkung von klinischer Hypnose 14
Ambulantes Hypnoheilfasten® –
Das haben Sie davon 15
Was bewirkt Fasten? 16
Der Einstieg in die Fastenwoche –
die Darmreinigung 17
Die Vorbereitung der Fastenwoche 18 Die Fastenwoche – das tägliche Programm 20
Vor Fastenbeginn zu besorgen –
die Einkaufsliste 22
Die Fastenbrühe – Rezepte 24 Unterstützende Kräutertees 26
Eine Auswahl entspannender
Yogaübungen 28
Das Fasten-Tagebuch 33 Drei Achtsamkeitsübungen 42
So steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl –
eine Übung 54
Zeitmanagement-Test 64
Nach dem Fasten: Die Aufbautage –
sanfter Einstieg in die neue Ernährung 100
Aufbautage – die Rezepte 102
Ernährungsumstellung:
Mediterrane Ernährung 108
Rezepte für eine gesunde Ernährung 110
gesundheitsfördernde Gewürze
und ihre Wirkung 114
eigene Rezepte / Notizen 129 Ausblick 137 Impressum 138
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