Page 101 - Yoga Hela Livet KORR - FINAL
P. 101
Fördelar:
Stretchar ut ryggen både framåt och uppåt/bakåt. Hjälper till att släppa på spänningar i rygg, skuldror och nacke. Aktiverar lymfflödet och ökar cirkulationen i benen.
Var försiktig: Sitt stadigt i stolen så du inte kan ramla framåt. Har du högt eller lågt blodtryck och/eller blir yr: För händerna enbart fram till knäna och tillbaka samt upp - rakt fram och tillbaka ner. Avbryt om det inte känns bra. Vid nackproblem håll nacken neutral i minisolhälsningen.
Övningen i korthet:
1-4 framåtböj höger ben med strykning och knävecksklapp på vägen upp
1 minisolhälsning
1-4 framåtböj vänster ben med strykning och knävecksklapp på vägen upp 1 minisolhälsning
1-4 framåtböj båda benen med strykning och knävecksklapp på vägen upp 1 minisolhälsning
