Page 112 - Yoga Hela Livet KORR - FINAL
P. 112
29
Andas in samtidigt som du för armarna upp och sedan rakt utåt sidorna så långt det går med handflatorna vända framåt, andas ut och omfamna dig i en självkram, håll kvar en stund.
Variation: Håll kvar händerna kring axlarna och rotera dem lugnt framåt och bakåt för att mjuka upp.
SJÄLVKRAM
Fördelar: Ökad flexibilitet i axel- och skulderparti. En av de mest uppskattade övningarna i våra grupper.
Variation: Svanka på inandningen och för armarna snett uppåt och utåt i en V-form, krumma ihop med böjd rygg på utandningen och ge dig själv en kram här.
