Page 77 - Yoga Hela Livet KORR - FINAL
P. 77
4SUFICIRKLAR
Sitt lite längre fram på stolen och ha utrymme mellan knäna, fötterna vilar på golvet rakt under knäna. Vila händerna på låren och slappna av i axlarna. Cirkla nedre delen av ryggraden 5 varv först åt ena hållet.
Andas in i framåtrörelsen och andas ut i bakåtrörelsen. Blunda om det känns bra. Byt håll.
Fördelar: Mjukar upp ryggmusklerna. Främjar matsmältningen genom att massera de inre organen och kan ha en meditativ, centrerande effekt.
