Page 81 - Yoga Hela Livet KORR - FINAL
P. 81
STRYKNINGAR MOT HALS & NACKE
Lyft händerna till halsen precis under öronen. Man kan jobba med båda sidor samtidigt eller en sida i taget, då är höger hand mot vänster sida och tvärtom. Stryk med händerna nerför halsen hela vägen till nyckelbenen. Stryk neråt, lyft handen tillbaka upp och stryk ner igen. Det ska vara en mjuk rörelse, som om man klappar ett barn eller ett husdjur. Andas ut och förläng utandningen när du stryker nedåt.
Upprepa ca 5 gånger.
Lyft sedan händerna mot hårfästet i nacken. Gör likadana strykningar från baksidan av nacken och ner mot nyckelbenen. Upprepa ca 5 gånger.
14
