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LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
3 - Étirez, assouplissez !
Enfin, souvenez-vous que sans souplesse, on ne peut rien faire, l’amplitude des mouvements est très ré- duite. Étirez-vous régulièrement : pieds, jambes, hanches, dos, épaules, nuque... déliez votre corps, c’est un atout majeur d’épanouissement sexuel.
Fréquence : 1 circuit complet de 5 mn par jour ; les 9 étirements suivants constituent vraiment la base.
Ischios-jambiers en rotation
Ischios
(pointes de pied vers soi, dos droit)
Ischios
Fessiers
Fessiers
Mollets
Quadriceps
Quadriceps
Psoas
(Serrer les fesses)
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