Page 1 - pdf_20220529_210104_0000
P. 1

SEPAK SILA
                                                                  SEPAK SILA
                                                                   SEPAK SILA










                           Sepak  sila  merupakan  teknik  dasar  yang  harus  dikuasai  dalam

                           permainan  sepak  takraw.  Sepak  sila  adalah  gerakan  menyepak


                           bola dengan menggunakan kaki bagian dalam.

                           (Hamidi Ahmad, 2007: 14)



                              Gerakan sepak sila dilakukan dengan cara:

                                 1.  Posisi kedua kaki terbuka dengan jarak selebar bahu

                                 2.  Kaki      tumpu          ditekuk          sedikit,        badan          dibungkukkan


                                    sedikit,         kemudian             kaki       sepak          digerakan            melipat

                                    setinggi lutut kaki tumpu.


                                 3.  Bola  menyentuh  kaki  bagian  dalam  kaki  sepak  pada

                                    bagian bawah bola.


                                 4.  Pandangan  mata  harus  terfokus  ke  bola,  dan  kedua

                                    tangan  untuk  menyeimbangkan  tubuh  (kedua  tangan


                                    dibuka dan dibengkokan).

                                 5.  Pergelangan kaki pada saat menyentuh bola/impact ke


                                    bola      harus        agak       dikeraskan            dan       ditegangkan,             tapi

                                    harus serileks mungkin.







                                                   Gerakan ini dapat dilakukan secara mandiri dan


                                                   berpasangan               atau      dengan          bantuan           pelatih,

                                                   variasi       latihan       dapat        dilakukan          dengan         cara

                                                   meningkatkan intensitas dan tingkat kesulitan


                                                   gerakannya.






                                         Kamu  dapat  mengevaluasi  gerakanmu  sendiri  dengan


                                         melihat gerakan yang ada di dalam video ini.
   1