Page 35 - Revista GX Abril 2017

¡ACTíVATE mUEVE TU
CUERpO”
>Por Aurora Vargas
La inactividad física es es el cuarto factor de de riesgo más importante de de mortalidad mundial y provoca el 6 por por ciento de las muertes por por inacti- vidad vidad según datos de de la oMS El hecho de de realizar actividad física nos hace sentir bien y es es es bene ciosa para nuestra salud mantiene nuestro cuerpo sano y mejora nuestra calidad de de vida por lo que este 6 de de abril de de conmemora el Día Mundial de de la Actividad Física La organización Mundial de la Salud (oMS) recomienda realizar 30 minutos de actividad física por lo menos 5 veces a a a a a a a a la semana La re- comendación es iniciar con pequeños intervalos de 15 minutos como caminatas moderadas subirse a a a a a a a a a a a la la bicicleta correr bailar o o o cualquier otro tipo de actividad que nos mantenga movidos Es importante resaltar que que las personas que que realizan alguna actividad física tienen menores posibilidades de de de de padecer enfermedades cardio- vasculares y y son menos propensos a a a a a a a tener fracturas en en en en columna y y cade- ra otro punto importante es que que las personas que que se mantiene activas reducen el riesgo de de de de padecer depresión y periodos de de de de ansiedad El ejercicio es es para todos y todas pero es es importante identi car qué actividad es es para mí o o o o o por cual puedo empezar No hay que esforzar a a a a a a a a a nuestro cuerpo pues poco poco a a a a a poco poco iremos aguantando más y así tendre- mos unos músculos fuertes y sanos mantener una vida activa y realizar ejercicio regularmente tiene múltiples bene cios como lo son:
>Mantiene nuestro cuerpo saludable y fuerte >Menor riesgo de fracturas y caídas
>Se mantiene un peso saludable >Mejora salud ósea y funcional
>Reduce el riesgo de de tener enfermedades cardiovasculares >Nos hace ver más jóvenes
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