Page 211 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

Olahraga yang dilakukan secara terencana dan teratur memiliki banyak manfaat bagi dirimu, di antaranya adalah sebagai berikut.
a. ManfaatOlahragaBagiKesehatanJantung
Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung antara lain sebagai berikut.
1) Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Banyak orang meninggal karena stroke dan penyakit jantung koroner setiap tahun. Orang yang tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi kematian akibat penyakit jantung.
2) Olahraga teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi). Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum. Jika memiliki tekanan darah tinggi, maka akan lebih mudah untuk mengalami stroke atau gagal jantung. Jika berada di risiko tinggi terkena tekanan darah tinggi, dengan berolahraga, mungkin ini tidak berkembang dengan cepat.
3) Meningkatkan keseimbangan kolesterol. Ada dua jenis kolesterol - low density lipoprotein (LDL) dan high density lipoprotein (HDL). Kolesterol LDL sering disebut kolesterol jahat. Kolesterol HDL sering disebut kolesterol baik. Tingginya kadar LDL dan rendahnya kadar HDL meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi, kabar baiknya adalah olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol HDL/ LDL.
Dengan membaca informasi ini diharapkan kamu menyadari bahwa aktivitas fisik yang kamu lakukan dengan baik akan bermanfaat bagi organ yang sangat di tubuhmu, organ ini adalah jantung. Jantung merupakan organ fital manusia yang besarnya kira-kira sekepalan tanganmu, organ ini berfungsi memompakan darah keseluruh tubuhmu.
b. Manfaat Olahraga bagi Tulang dan Sendi
Manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi antara lain sebagai berikut.
1) Sekitar satu dari tiga orang mengalami nyeri punggung bawah setiap tahun, tetapi orang-orang yang aktif berolahraga cenderung tidak mengalaminya. Jika mengalami sakit punggung bagian bawah, olahraga dapat membantu mengurangi itu.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
205