Page 42 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

Di dalam pembelajaran melemparkan bola ini banyak hal yang harus kamu pelajari, seperti; 1. Coba kamu pegang bola dengan meletakkan di telapak tangan kemudian kamu lempar, kamu amati pergerakan bola. 2. Coba kamu pegang bola dengan ujung jari-jari tangan kemudian kamu lemparkan bola, kamu amati pergerakan bola. Di antara kedua cara tersebut menurutmu mana yang lebih baik hasil lemparannya. Berdasarkan hasil percobaan ini kamu memilih jenis pegangan yang tepat untuk melemparkan bola. Kemudian hal lain yang berpengaruh terhadap hasil lemparan adalah sumber tenaga, seperti; 1. Coba kamu lemparkan bola menggunakan sumber tenaga dari tangan, kamu amati hasilnya. 2. Coba kamu lemparkan bola menggunakan sumber tenaga dari bahu, kamu amati hasilnya. Di antara kedua cara tersebut menurutmu mana yang lebih baik hasil lemparannya. Berdasarkan hasil percobaan ini kamu memilih sumber tenaga yang tepat untuk melemparkan bola yaitu bersumber dari bahu. Permainan lempar tangkap bola ini sebaiknya kamu lakukan secara berpasangan.
2) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Melempar Bola Mendatar Setinggi Bahu
Lemparan bola mendatar setinggi bahu ini biasanya digunakan untuk sasaran jarak pendek, cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, berdiri posisi melangkah kaki kiri di depan dan kanan di belakang, bola dipegang dengan tangan kanan, tangan kiri rileks di sisi badan.
b) Lemparkan bola ke depan rata dengan bahu dengan ayunan dari belakang badan.
Gambar 2.3 Aktivitas pembelajaran gerakan melempar bola mendatar
c) Bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melintasi badan.
d) Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.
e) Pandangan mata menuju ke arah sasaran lemparan.
36 Kelas IX SMP/MTs