Page 74 - Buku Paket Kelas 9 PJOK

Pembelajaran untuk jalan cepat terdiri atas pembelajaran teknik serta pembelajaran kekuatan, kecepatan, dan stamina. Jalan cepat menempuh jarak tertentu dilakukan sambil memperhatikan secara terus-menerus kontak kaki dengan tanah, gerak lengan, dan kerja pinggang secara aktif.
b. Aktivitas Pembelajaran Gerak Kombinasi Jalan Cepat
1) Aktivitas Pembelajaran Lomba Jalan Cepat Permainan (Hitam- Hijau), Dilakukan Berpasangan dan Berkelompok
Agar aktivitas gerak jalan cepat menarik, maka gerak jalan ini dapat diterapkan dalam permainan (Hitam-Hijau), atau permainan tradisional lain yang ada di daerahmu. Permainan ini dilakukan berpasangan dan berkelompok, cara pelaksanaannya sebagai berikut.
a) Pemain kelompok A diberi nama Hitam.
b) PemainkelompokBdiberinamaHijau.
c) Setiap pemain berhadapan sikap melangkah.
d) Nama kelompok yang disebut lari berbalik ke belakang dan kelompok yang tidak disebut mengejar.
e) Cara penyebutan nama kelompok (Hi.......tam/jau).
f) Yang tidak dapat mengejar atau dapat dikejar diberi tugas tambahan menggendong temannya tersebut.
Gambar 3.1 Aktivitas pembelajaran lomba jalan cepat permainan Hitam-Hijau
Asyikkan permainan hitam-hijau ini, membuat badanmu mandi keringat. Satu hal yang perlu kamu perhatikan dalam permainan ini bahwa bermain tidak boleh saling mengejek, dan kerja sama tim perlu dijaga selama permainan berlangsung.
68 Kelas IX SMP/MTs