Page 135 - Kelas VII PJOK

Gambar 3.11 Teknik gerakan lari jarak pendek
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan lari jarak pendek, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
a. Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b. Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c. Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
4. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik memasuki garis finish lari jarak pendek
Amati dan peragakan gerakan memasuki garis finish lari jarak pendek berikut ini.
a. Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatannya seakan-akan garis finish masih 10 m di belakang garis sesungguhnya.
b. Setelahsampai±satumeterdidepangarisfinish,dorongbadankedepan tanpa mengurangi kecepatannya.
c. Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang atau putar salah satu bahu ke depan.
Gambar 3.12 Teknik gerakan finish lari jarak pendek
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan memasuki garis finish lari jarak pendek, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:
126
Kelas VII SMP/MTs