Page 44 - MAKSİMUM BİZ | OCAK 2016

İş Hayatı 3 OMURGA IÇIN
SANDALYE ÇOK ÖNEMLI
Çalışma esnasında vücudun sürekli etkisinde kaldığı hareketler, kasların, sinirlerin, bağların ve eklemlerin zaman içinde yıpranmasına sebep olu- yor. Eklemlerin kullanımı sırasında en az zorlandığı ve kasların en az enerji harcadığı pozisyon “nötral”, yani doğal pozisyon. Doğal pozisyonun sağlanması ve korunması bel, sırt ve boyun sağlığının temeli olarak kabul ediliyor. Sandalyede belin olabildiğin- ce dik bir pozisyon alması, omurganın sağlıklı “S” şeklini almasını sağlar. Böylece ağırlık merkezini, omurlara eşit yük binecek biçimde düz bir çizgi haline getirir. Bu sayede bel ve sırt kaslarına çok az iş düşer. Çalışırken sürekli dik bir şekilde durmakta zordur. Ancak doğal pozisyondan sapma süresi
ve açısının artmasıyla eklemlerin yaralanma riski ortaya çıkar. Eğri oturuşta omurga “C” şeklini alır ve ağırlık merkezi bedenin önüne doğru kayar. Ağırlık merkezini orta hatta çekmek için farkına varılmasa da bel, sırt ve boyun kasları sürekli kasılır. Bu eğri duruş, zamanla kaslarda aşırı kasılmaya, yani spazma ve eklemlerde zorlanmaya sebep olur. Sonuç olarak bel, sırt ve boyun ağrıları can yakma- ya başlar. Hatalı oturuş pozisyonu sürerse boyun ve bel fıtığı oluşabilir.
Uyumsuz sandalye seçimi omurga sağlığını doğ- rudan etkileyen temel unsur. Sandalyenin şekli ve masanın boyunun doğal oturuşu destekleyecek şekilde ayarlanması, gün içinde daha az yorularak çalışılmasını da sağlar. Sadece oturuş sırasında değil, çeşitli hareketleri yaparken de bel ve boyun sağlığına dikkat edilmelidir. Eğilip kalkarken ya da yük kaldırırken yapılan yanlış bir hareket bel fıtığına sebep olabilir.
SADECE FIZI1K DEĞIL DE RUH DA ÖNEMLI
Ergonomiyi çalışma ortamının, ki- uygulamalar sayesinde mental şiyle uyumlu hale getirilmesi olarak olarak daha sağlıklı olunabiliyor tanımlamak mümkün. İş başında fakat iş hayatının gerektirdiği hızın kullanılan gereçler ile çalışan ara- yol açtığı sorunlar birçok çalışanı sındaki ilişki ve sandalyede geçen olumsuz etkiliyor. Zihin dağınık- uzun saatler ergonomiyi önemli lığı ve unutkanlık gibi problemler hale getiriyor. Ergonominin altın özellikle masa başı çalışanlarının değerindeki önerileri çalışanların büyük derdi. Bu durumu iyi analiz fiziksel sağlığının yanında psikolojik eden yazılımcılar işe ve çalışana sağlığını da kapsıyor. Özellikle masa göre kişiselleştirilebilen programlar, başında mental olarak yapılan işler- uygulamalar ve websiteleri gelişti- de meydana gelen zihin yorgunluğu riyor. Bu tür yazılımlar kolay kontrol sağlık sorunlarına yol açıyor. İşimizi edilebilir olması sebebiyle çalışanın kolaylaştıran, pratik çözümler ge- zihin açısından sağlıklı kalmasına tiren bilgisayar programları ve akıllı yardımcı oluyor.
VERIMLI Ç2ALIŞMA IÇIN ERGONOMIYE DIKKAT
Ergonomi kurallarının uygulan- ağrısı yaşamaz. Teknoloji bu
dığı ofislerde verimin de yüksel- konuda oldukça sağlıklı gereçler diği görülüyor. Kişisel alışkan- sunuyor. İnsan sağlığı düşünü- lıkların çevre ile uyumu hem lerek tasarlanan akıllı fareler ve çalışanı hem de yapılan işi pozitif ergonomik klavyeler çalışanın yönde etkiliyor. Kas ve iskelet dostu. Ayrıca tüm ayrıntılar göz sistemi sağlığını korumak adına önünde bulundurulduğunda
iş yerinde kullanılan gereçle- ergonomi uzun vadede hem
rin çalışan fiziğine uygun hale verimi yükseltiyor hem sağ- getirilmeli ve rahat bir şekilde lığı koruyor hem de tasarrufa kullanılmalı. Örneğin sandalyeye dönüşüyor. Ülkemizde de son oturulduğunda karşıdaki bilgi- yıllarda bu konuda önemli ge- sayar ekranının göz hizasında lişmeler kaydedildi. Çalışanların olması, el ve dirseklerin esnek sağlığını ve güvenliğini korumak bir şekilde kullanılması önem- amacıyla şirketler artık iş sağlığı lidir. Bu şekilde çalışan daha az ve güvenliği konusunda eskiye
, kas, baş ve göz oranla daha özenli davranıyor.
yorulur, eklem
42 | maksimumbiz