Page 61 - 7222
P. 61
21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 4 - A | 22-02-07 | 07:50:17 | SR:-- | Black
#21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 4 - A | 22-02-07 | 07:50:17 | SR:-- | Yellow
21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 4 - A | 22-02-07 | 07:50:17 | SR:-- | Magenta
#
תושגרל תושוחתה ןיב רשקהו תושוחת יוהיז - ןושאר שגפמ הזיא ,תיסחי יללכ ןפואב ןיידע ,ןוחבל ןתינ ,תושגרל )םיישיא םניא םא םג( םיעוריא ןיב רושיק השענש רחאל 21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 4 - A | 22-02-07 | 07:50:17 | SR:-- | Cyan 4
ילוא ?רחאל םיענ אלו דחא והשימל םיענ תויהל לוכי שגרה ותוא םאה .םימיענ אל הזיאו םימיענ תושגר
ימצעמ הצורמ יתייה ,וב יתחלצהש והשמ ,עובשה ילצא יתיליגש דחוימ חוכ :תוחוכב קסועש בבס :החיתפ
וא םיענ שגרה הב הדימה תא הנשמ הלאשל הבושתהו ?“שגרה ותואמ םישיגרמ המכ“ איה הנוכנה הלאשה
...ש ללגב עובשה
?םיענ אל
השוחתב הוולמ ונלש שגרה םיתיעלו ונייחב בושח דיקפת שי תושגרל :םידליל יכוניח-וכיספ רבסהל אמגוד
םימיענה תושגרה תא רייצל ןתינ רתוי םיריעצ םידלי םע .אשונב ןויד םייקל ץלמומ רתוי םירגוב םידלי םע
לבקמ ונלש ףוגה הנכסב םיאצמנ ונא רשאכ ,לשמל .חורבל וא ,אופקל ,םחליהל ונתוא הניכמש תיגולויזיפ
.ינשה ודצמ םימיענ אלה תושגרה תאו ףדה לש דחאה ודצמ
ריבעהל ידכ תוריהמב םועפל ליחתמ בלה – תנכוסמה היצאוטיסה םע דדומתהל תנמ לע תינויח היגרנא
.םחליהל וא חורבל קיפסהל ךכו היגרנא םירירשל שגר לע רצק ישיא היווח רופיס וא ,לגעמב ינשל דחאמ םיענ שגר תרבעה :לשמל ,היגרנא לש בבסב םייסל
.אבה שגפמל הנכהכ ,םיענ
םוקמב ,ןכל .דדומתהל ונל רזוע אוהו ונייחב בושח דיקפת שי ,םיענ אל וא םיענ ,ינפוג ןמיס לכל יכ רוכזל בושח
תוקיפד ללגב ףלעתהל ומכ ,םיינפוגה םינמיסהמ האצותכ תורקל םילוכיש םימיענ אלה םיעוריאה לע בושחל תיבל תומישמ
,תמייק תמאב אל הנכסה םימעפל .הנכסה םע דדומתהל ונל רוזעל הצור ונלש ףוגהש ןיבהל םיכירצ ונחנא ,בלה
עובשה ךלהמב יתשגרהש םימיענ אלו םימיענ תושגר לש יוהיז y
לע ףוגל תודוהל ,םינמיסל בל םישל דומלל םיכירצ ונחנא .הבוגתל ונתוא ןיכמ אוה ןכלו המדנ קר הז ונלש ףוגל
.ןזואמ בצמל רוזחלו הרזעה םירזע
םידחפמ ונחנאש ןמיס הז בלה ונל קפוד םאש םיבשוחו ,תושגרל תושוחת ןיב םילבלבמ ונחנא תובר םימעפ “םיספט יתובר םיספט“ ןדגוא y
דיגהל הצור ףוגה המ םיהזמ תמאב אל ונחנא זאש איה היעבה .ונצמאתה םתסש תויהל לוכישכ ,םיסעוכ וא
“ילש תושגרה לע בשוח ינא המ“ 9
בישקהל דמלנ זאו ונל רמוא ונלש ףוגה המ ןיבהל הסננ םיבורקה םישגפמב ,ןכל .ןוכנ ול םיביגמ אל ונחנאו ,ונל
תורפסמ תושוחתה םימעפלו ,בער ,תופייע - ונלש ינפוגה בצמה לע ונל תורפסמ תושוחתה םימעפל .ול ןומדקה םדאה – םימעפלה רפס y
שיגרהל רשפא םימעפלו ,ןושיל הצור ונלש ףוגהשכ םיפייע שיגרהל רשפא םימעפל .ונלש תושגרה לע ונל 'תושגר קחשל' קחשמ y
םניאש תושגר תסוול ףוגה תרזעב ןתינ ףסונב .רמוא ףוגה המ ןיבהלו דירפהל עדנש בושחו ,םיבוצעשכ םיפייע
"CBT קחשל" קחשמ חול y
...ךרדל ,המידק זא .תואיצמל םימאתומ
םידגונמ תושגרו םימוד תושגר םע תורכיהלו תושגר חווט תבחרהל - תושגר תויעיבר y
:תונוש ףוג תושוחת םע תורכיהל םיליגרת
.ףוגב הרוק המ תוארלו םוקמב הקד ץופקל y
?הפיאו ףוגב הרוק המ :ןוחבלו הקד ךשמב תוריהמב םושנל y
תוינפוגה תושוחתה ןהמ ?רחא םוקממ תרכומ איה םאה ?השגרהה ךיא .הקד יצח ךשמב םוקמב בבותסהל y
?תוולנה
?ףוגה שיגרמ ךיא ?שארה שיגרמ ךיא .תוריהזב הרזח ומירהלו הטמל שארה תא דירוהל y
.'CBT קחשל' קחשמהמ תושוחתה יפלקב שמתשהל ןיפולחל וא ,תונושה תושוחתה לש המישר ךורעל ץלמומ
םיתעלש םידליל ריהבהלו הדרפהה תא תושעל בושח .השוחתל שגר ןיב םילבלבמ םידליה הז בלשבש חינהל שי
.ףוגל קר תורשוקמ ןה םיתעלו ,תושגרל תורשוקמ תוינפוגה תושוחתה
שגרל הרושקש ול שיש תמיוסמ השוחת ריכמ והשימ ?תושגרל תורושקש ונל שי ףוג תושוחת הזיא :החיש
.המימוטנפ וא הגצהב התוא גיצהל תוסנל וא ,השוחתה תא רייצל םג רשפא ?םיוסמ
םיכירצ םיפתתשמה ראש .םירחאל התוא גיצהל ךירצו השוחת הלסלסהמ ףלוש דחא לכ :תושוחת תלסלס
.וזכ השוחת שיגרה יתמ רפסל ךירצ דחא לכ ךשמהב .רבודמ השוחת וזיאב שחנל
61 תיעיבר הדיחי שימגה לוקוטורפה 52
