Page 1 - MATERI
P. 1

SEPAK PAHA
                                                                  SEPAK PAHA
                                                                  SEPAK PAHA













                          Sepak  paha/memaha  yaitu  gerakan  mengontrol  bola  dengan

                          menggunakan  paha,  gerakan  ini  digunakan  untuk  menerima


                          dan          menyelamatkan                      serangan               lawan,            mengumpan,

                          membentuk  serta  menyusun  serangan  (Hamidi  Ahmad,  2007:

                          22).


                              Gerakan memaha dilakukan dengan cara:



                                1.  Berdiri       dengan         kaki      dbuka        selebar         bahu,       selanjutnya

                                    gerakan         kaki     sepak        ke     atas      dengan         membengkokkan


                                    lutut     (tidak       boleh       melebihi         pinggang)           dan     dsesuaikan


                                    dengan arah datangnya bola.

                                2.  Pandangan fokus ke arah bola, kaki tumpu dibengkokkan

                                    sedikit,       sementara             itu    badan        agak       condong          kedepan


                                    sehingga berat badan berada pada kaki tumpu.

                                3.  Kedua           tangan            dibuka           atau         digerakan              sebagai


                                    penyeimbang tubuh, bola diarahkan lurus ke atas supaya

                                    mudah dikuasai dan dikontrol kembali.










                                                   Gerakan ini dapat dilakukan secara mandiri dan


                                                   berpasangan               atau      dengan          bantuan           pelatih,

                                                   variasi       latihan       dapat        dilakukan          dengan         cara

                                                   meningkatkan intensitas dan tingkat kesulitan


                                                   gerakannya.






                                         Kamu  dapat  mengevaluasi  gerakanmu  sendiri  dengan


                                         melihat gerakan yang ada di dalam video ini.
   1