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RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON Este método exige una concentración dirigida sobre una determinada zona corporal. El fundamento del método consiste en hacer que el sujeto perciba como se contrae un grupo muscular y que observe como se va relajando.
Los mejores resultados se obtienen realizando una contracción activa contra una resistencia ( lo más sencillo, una contracción isométrica).
Se trata de un método dinámico, fisiológico y vinculado directamente a la musculatura estriada.