Page 34 - TEMA 15 Bases del Entrenamiento Deportivo
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LA DENSIDAD
Se expresa con dos dígitos, donde el primero siempre será un (1) que corresponde con la duración del esfuerzo (la que sea, 10” o 2h.) y el segundo indica la proporción respecto a ese (1), por ejemplo: en 1/2 el tiempo de recuperación es el doble que el tiempo de trabajo, 1/0,25, el tiempo de recuperación es la cuarta parte de la de trabajo.
Bompa propone las siguientes densidades:
• Anaeróbico aláctico: 1-4/1-25
• Anaeróbico láctico: 1-3/1-10
• Potencia aeróbica: 1-0/1-1
• Capacidad aeróbica: 1-0/1-2
