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LA RECUPERACIÓN
En general, los descansos mínimos recomendados para que la recuperación sea efectiva al 100% son:
 Para ejercicios aeróbicos: 24 a 36 horas.
 Para aeróbicos y anaeróbicos: 24 a 48 horas.
 Para anaeróbicos (velocidad y fuera): 48-72h.
Con efecto anabólico (F. máxima): 72-84h. Horas.
Con efecto sobre el sistema neuromuscular (técnica): 72