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DIETA EQUILIBRADA
 Los requerimientos calóricos de las personas dependen de:  El tamaño corporal
 El sexo
 La edad
 El grados de act. Física.
 La composición de la dieta (poco)
 El gasto calórico depende del tipo de deporte, del nivel competitivo y de la intensidad de los entrenamientos.
 La acción dinámica específica de los alimentos (ADE), es la energía necesaria para su metabolismo tras la ingestión. Con +o- gasto calórico según la distribución de los principios inmediatos (HC, Grasas, Proteínas). ( aumenta el M.Basal entre un 5-10% día).
 La ingestión de alimentos es regulada por la sensación de hambre, donde participa el hipotálamo.
“Mejor manera de aumentar el rendimiento físico: Entrenamiento adecuado + dieta equilibrada”