Page 17 - Mi bebé y yo 349 Julio-Agosto 2022

EL AGUA EN EL
EMBARAZO Y LA
LACTANCIA
¿Por qué es tan importante hidratarnos correctamente cuando estamos embarazadas?
Para muchas mujeres, las etapas de embarazo y lactancia son las más mágicas y especiales que existen, por eso se debe cuidar de la salud y el bienestar de nuestro cuerpo de la mejor manera posible. Por eso, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda que las embarazadas ingieran 2,3 litros de agua al día, unos 300ml/día más que las mujeres no gestantes.
¿Y por qué debes beber más agua? Hoy, te explicamos las razones:
IMPRESCiNDiBLE PARA EL DESARROLLO
DEL BEBÉ:
Cuando estamos gestando cerca de dos tercios del peso que incrementa la mujer son agua, y esta tiene un rol fundamental en el crecimiento del feto y de los nuevos tejidos que se forman, como la placenta. Se ocupa, también, de facilitar el transporte de nutrientes al bebé, prevenir síntomas comunes de esta etapa, como el estreñimiento.
APORTE DE MiNERALES ESENCiALES:
El calcio y el magnesio intervienen en procesos vitales como la formación de huesos y funciones musculares. Por ello, se aconseja tomar diariamente 100 mg de calcio y 120 mg de magnesio suplementarios, por lo que el agua mineral natural se convierte en un perfecto aliado para poder cumplir con estas recomendaciones.
TiPS PARA MANTENERTE SiEMPRE HiDRATADA
1. Desde primera hora de la mañana márcate el reto de beber entre 2 y 3 litros de agua a lo largo del día. ¡Intenta dividirte la ingesta por zonas horarias para cumplir con tu objetivo!
2. Lleva siempre una botella de agua contigo. Tenerla cerca te ayudará a ir bebiendo durante el día. Opta por un agua de mineralización débil, como Font Vella, que aporta minerales necesarios para tu cuerpo.
3. Adelántate a la sensación de sed, sobre todo, ahora que viene el verano. Recuerda que cuando aparecen las ganas de beber, significa que se ha reducido nuestro porcentaje de agua corporal.
ACCiÓN TERMORREGULADORA:
No debemos olvidarnos de que debido a la gestación hay un mayor consumo de energía y un incremento del volumen sanguíneo, que implica el aumento de la temperatura corporal de la mujer. Este factor, sumado a unas condiciones climáticas calurosas, propias del verano, nos indican que debemos tener especial cuida- do con nuestra hidratación para prevenir y evitar molestias. Una adecuada hidratación mejorará la circulación sanguínea, ayudándonos a conservar la temperatura corporal y tolerar, así, el calor del verano.
¿ERES MADRE LACTANTE?
APÚNTATE ESTO:
La sed es una de las sensaciones que más aflora durante el período de lactancia en las madres. Y tiene toda la razón de ser, ya que según la EFSA la leche materna contiene, de media un 87% de agua, por lo que la lactancia equivale a una pérdida adicional diaria de agua en el cuerpo de la mujer. Al lactar se recomienda ingerir entre 600ml y 700ml adicionales de agua, ya que se estima la producción media de leche al día oscila entre los 600-750ml.
En los casos de lactancia artificial, el agua mineral natural de mineralización débil, como es Font Vella, es totalmente apta para los casos de lactancia artificial y está recomendada en los primeros meses de vida de los bebés y a lo largo de toda la infancia.
Descubre más en www.fontvella.es
El agua contribuye a mantener las funciones
físicas y cognitivas normales, así como a una regulación normal de la temperatura corporal, con una ingesta diaria de al menos 2.0L de agua al día, procedente de cualquier fuente