Page 74 - Mi bebé y yo 349 Julio-Agosto 2022

#frenarlacaídadelcabello
LOS CAMBIOS HORMONALES QUE SE PRODUCEN DURANTE
EL EMBARAZO Y DESPUÉS DEL PARTO HACEN QUE LOS CABELLOS
SE DESCAMEN, SEAN MÁS FRÁGILES Y CAIGAN CON MAYOR FACILIDAD.
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LAS CAUSAS DE ESTA CAÍDA
• Durante el embarazo, el pelo crece más de lo acostumbrado debido al aumento de los niveles de estrógenos, que intensifican el recambio de las células del cuero cabelludo y mejoran la circulación sanguínea a nivel epitelial.
• Sin embargo, tras el parto, los niveles de estrógenos disminuyen de repente, y el cabello pierde vitalidad
y se cae más de lo habitual.
• El parto, sobre todo si es difícil y largo, contribuye
a empeorar la caida, pues aumenta los niveles
de algunas hormonas masculinas (testosterona),
que aceleran el metabolismo de los folículos pilosos, sometiéndolos a un excesivo trabajo, que los fatiga.
• Pasados unos tres meses del parto, se produce
el momento más crítico: el pelo cae con mayor abundancia, dando lugar al telogen effluvium,
un proceso natural que se caracteriza por un recambio y una caída del cabello más intensos que de costumbre.
LA IMPORTANCIA DE LA DIETA
Seguir una dieta adecuada es fundamental para reforzar el cabello y detener su caída. Esta debería incluir:
• Vitaminas. La B6 y la E (hígado, pollo, pescado, plátanos, grano integral, nueces, espinacas, brócoli
y la gran mayoría de frutas y verduras) garantizan
que los folículos pilosos del cabello reciban el oxígeno adecuado. La vitamina C (frutas cítricas, pimientos rojos, mango, kiwi) es esencial para la producción de colágeno, un componente fundamental del cabello. La biotina (hígado de ternera, huevos, pescado azul, guisantes, tomates) es una vitamina que estimula
el crecimiento del cabello y detiene su caída.
• Sales minerales. El hierro (carnes rojas, mariscos, frutos secos, verduras de hoja verde), el cobre (nueces, avellanas, champiñones, cacao, legumbres) y el zinc (espárragos, garbanzos, berenjenas, plátanos) son esenciales para la salud capitar, pues mantienen los folículos del pelo sanos.
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