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#quéhaceryquénohacer
Hacia el nal de la tarde, se debe crear un ambiente adecuado
que favorezca el sueño, atenuando los ruidos y bajando
las luces de casa. La actividad del pequeño también debe ralentizarse, de modo que su sistema nervioso se prepare para el descanso. Deben evitarse, por tanto, las cosquillas o las carreras.
Es importante mantener un horario jo para ir a la cama, así
como establecer una rutina de “buenas noches”: por ejemplo, baño relajante, cena y cuento. El hecho de asociar costumbres agradables con el momento del sueño da con anza al pequeño y facilita un sueño tranquilo, sin miedos ni dudas.
Acompañar la fase que precede al sueño con mimos
y ternura hace que resulte menos difícil para él separarse
de las personas que quiere. Para que esté más tranquilo, puedes dejar que se lleve a la cuna su peluche o su mantita preferida.
El ambiente en el que el niño duerme es muy importante
para su descanso: la temperatura de su habitación debe
situarse entre 18 y 21 oC. Si el pequeño tiene miedo a la oscuridad,
se puede dejar encendida una lucecita de compañía.
AYÚDALE A DORMIR
Uno de los errores más frecuentes es pretender que el niño
interrumpa el juego de repente y se prepare para el sueño sin rebelarse o tratar de “zafarse”. A nadie le gusta interrumpir una actividad agradable. Por ello, deberías dar al niño un pequeño preaviso cuando se acerca la hora de irse a dormir, que le permitirá prepararse tranquilamente para abandonar el juego.
Dejar que el niño se vaya tarde a dormir por la noche,
pensando que podrá compensar las horas de sueño durante la siesta o el n de semana, no es una medida válida, ya que
el sueño recuperado es cualitativamente inferior con respecto al normal.
Por la noche, antes de acostarse, nada de televisión,
videojuegos o actividades electrónicas, puesto que excitan y alteran la calidad del sueño.
No te enfades si no quiere acostarse o, una vez en la cama,
se levanta porque dice que no tiene sueño. Vuelve a llevarlo a su habitación evitando discusiones. Manteniendo este comportamiento el niño aprenderá pronto a conocer las reglas.
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