Page 62 - Mi beé y yo 362 - Septtiembre/Octubre 2024

#lamatrona
de forma espontánea durante las primeras ocho semanas después del parto.
• Pero, si esta separación es excesiva, podrían aparecer síntomas como digestiones pesadas, hinchazón abdominal, incontinencia urinaria, dolor lumbar o problemas de suelo pélvico, entre otros.
¿CÓMO TRATARLA?
• En torno a las 6-8 semanas después
del parto, conviene realizar una valoración
¿Qué podemos hacer
para prevenir la diástasis?
Realmente, la diástasis abdominal es difícil de prevenir.
No obstante, se puede minimizar el impacto realizando ejercicios que fortalezcan la faja abdominal y el suelo pélvico durante
el embarazo, supervisados siempre por profesionales.
integral junto con fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico, para,
en caso de ser necesario, comenzar a trabajar la recuperación de la diástasis.
• Los ejercicios recomendados son aquellos que trabajan la musculatura abdominal profunda, siendo los hipopresivos los
más convenientes para el tratamiento
de la diástasis.
• Debemos evitar realizar ciertos ejercicios, como los abdominales clásicos y las sentadillas, así como ejercicio de impacto, por ejemplo, correr o saltar y levantar mucho peso, ya que pueden llegar a empeorar la diástasis. Si tienes cualquier duda, consulta con tu matrona y ella te guiará en los pasos a seguir.
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María Labeaga Ciriza
Responderá a las preguntas de los lectores
sobre este tema en marialabeagaciriza@gmail.com