Page 56 - Yoga Hela Livet Ebok

56
dela var det alltid välkommet och vi hade ibland väldigt fina och rörande samtal.
Efter det introducerade jag ett fysiskt tema, en plats i kroppen som vi skulle röra oss från och som vi ville få lite extra kontakt med. Jag presenterade det först genom ord och sedan tog vi det till ett somatiskt utforskande som kunde innebära att de till exempel fick känna på skelettet, väcka huden genom lätt beröring, lyssna till lungornas rörelser i bröstkorgen eller följa ryggraden med andetagen. Vi tog med oss den fysiska upplevelsen in i mer traditionella, sittande yogapositioner.
Deltagarna var en brokig skara med skiftande fysisk förmåga, vissa kunde röra sig obehindrat utan hjälpmedel, andra i behov av rollator eller satt i rullstol. Jag försökte att välja rörelser som korsade mittlinjen i så stor utsträckning som möjligt. De allra flesta utfördes sittandes på en stol eller rullstol men det fanns en kort sekvens som deltagarna kunde välja att utföra stående. De som behövde stöd kunde använda sig av stolsryggen, rollator eller få stöd av deltagande personal.
Den sekvensen var tänkt att bygga och upprätthålla balans och styrka, och jag märkte att de tyckte om det. Det var roligt med en utmaning och när de kände att de var stöttade och trygga vågade de nosa på gränserna och utmana sig själva. Många blev glatt överraskade över vad de faktiskt klarade av och det ledde till att deras styrka och balans förbättrades märkbart. Det tillsammans med glädjen över att testa nya saker och lyckas med det var oerhört fint att få bevittna.
Efter den stående sekvensen återvände vi till sittande på stolarna och avslutade med en guidad meditation och en stund av stillhet. I tystnaden