Page 17 - Boletín Mensual de Información CIMAT septiembre

Por el bien de tu corazón... evita estas situaciones:
El ruido constante
Los expertos consideran que la polución por ruido aumenta el estrés, el cual sube la presión sanguínea. Pasar mucho tiempo en el tráfico incrementa tu riesgo de padecer una enferme- dad cardiaca.
Cambios
Hormonales
El riesgo de padecer una enfermedad del corazón se incrementa hasta siete veces en las mujeres que tienen niveles desequilibrados de estrógeno y testosterona. Si tus periodos no son regulares, subes repentinamente de peso o tienes un exceso de vello, ve con tu médico.
Contaminación
Ambiental
Respirar la polución contribuye a la arteros- clerosis, un endurecimiento de las arterias. Con el simple hecho de mudarte lejos de las avenidas principales disminuyes considera- blemente tu riesgo.
Enojo
Claro, todos tenemos derecho a desquitarnos de vez en cuando. Pero sentir ira permanente es muy dañino para tu corazón: tu probabili- dad de tener un ataque cardiaco se incrementa 24 veces en las dos horas posteriores a una rabieta, debido a los altos niveles de adrenalina y cortisol que comprimen las arterias.
¿Qué debes hacer para un corazón saludable?
Optimismo
Tener buena disposición ha de- mostrado estar relacionado con un menor riesgo de padecer enfermedad cardiaca. Un temperamento animado minimiza el estrés que contribuye a las afecciones del corazón.
Té
Tanto el verde como el negro reducen el colesterol malo (LDL). Si tomas una taza con frecuencia también podrás mejorar la función de tus arterias.
Magnesio
Este mineral juega un papel impor- tante ayudando a tu ritmo cardiaco. Llena tu plato con alimentos ricos en magnesio como granos integrales, nueces y vegetales de hoja verde.
Vino
Beber un poco aminora tu riesgo de morir repentinamente de un paro cardiaco de 30 a 40%. Solo limítate a una copa al día. Beber más de eso provoca el efecto contrario. Y no necesitas empezar a tomar si es que no lo acostumbras.
González, J. Enfermedad cardiovascular. Alimmenta. Colegio Catalán de dietistas-nutricionistas. Barcelona. 2013.
Salud Boletín Mensual 17 de Información