Page 18 - 2022_04總監月報

譚敦慈
學歷:輔英科大畢業 經歷:台大公衛研究助理、聖馬爾定醫院護
理部督導、染控制護理師、洗腎室護
理師執照、林口長庚急診護理師 現職:林口長庚醫院床毒物科護理師
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母親及兒童健康月 Maternal & Child Health 第十三分區聯合例會
心得感想
樂雅社 P Kitty 林怡雯
第十三分區聯合例會於 4/12( 二 )12:00- 14:00 在美福飯店舉行，我們很榮幸邀請到無毒 專家譚敦慈女士前來擔任主講人，為我們主講 【輕鬆自在過無毒生活】。
譚敦慈女士當天提供了很多生活中無毒生活 的相關資訊，像是飲料與藥物的交互作用及香腸 中亞硝酸鹽與養樂多的交互作用等;其中最令人 印象深刻的是譚老師指出其實生活中最毒的就是 【沒有活動】，坐著一個小時不動將會增加 22% 罹患糖尿病的風險、增加 50% 罹患高血壓的風 險、增加 37% 的猝死機率甚至坐著一小時不動 會讓自己少活 22 分鐘。
例會的當下，譚老師就讓大家起來活動一下 筋骨，先是做了手指操，教大家快速檢測自己是 否有罹患失智症的風險，並教大家一些激化腦部 活動的手部運動，利用左右手不同活動方向及指 令來刺激腦部，還有帶大家做了許多四肢及全身 的運動，好讓身體有好的活動促進血液循環，這 些有趣的運動讓大家在例會中玩得不亦樂乎。
在例會中譚老師指出鯖魚是抗老又防癌的好 食品，更提供了多種食譜有薑燒鯖魚、番茄鯖魚、 洋蔥鯖魚及芝麻燒烤鯖魚，讓大家不會吃膩，譚 老師更提醒社友們每天要攝取多種類的食物，天 天變化才能攝取多種不同的營養素，打造健康的 飲食生活。
近期確診數急速攀升，在這與病毒共存的防 疫政策下，我們更需注意自身的健康狀況，讓我 們一起健康飲食，增加活動，活動活動要活就要 動，讓我們一起提升自己的免疫力共同對抗這艱 難的後疫情時代。
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