Page 11 - Boletín No.32 La Costeña

ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Para que nuestro organismo realice los procesos vitales, necesita nutrientes y éstos los obtiene de lo que ingerimos. El tipo de alimentos que comemos y la cantidad de los mismos, tienen una gran repercusión en nuestra salud. Una dieta balanceada compuesta de alimentos variados, contribuye a mantenernos sanos y con un peso saludable.
Una dieta balanceada debe contemplar nuestras necesidades individuales, fisiológicas, sociales, culturales y económicas, incluyendo todos los grupos de alimentos en un balance que nos permita funcionar adecuadamente y evitar enfermedades.
Existen muchas maneras de agrupar los alimentos. En esta ocasión vamos a hablar del plato del buen comer, en el que los alimentos se clasifican en 3 grupos principales:
1. FRUTAS Y VERDURAS:
Son fuente de vitaminas A y C, ácido fólico y fibra dietética; contribuyendo a fortalecer el sistema inmunológico. Aprovecha lagranvariedaddefrutasyverdurasquedisfrutamosenMéxico durante todo el año.
2. CEREALES:
Aportan la fibra dietética y la energía necesaria para desarrollar nuestras actividades diarias. Consume de preferencia, cereales de grano entero, pastas y arroz integrales.
3. LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL:
Aportan proteínas para formar o reponer tejidos como piel, músculos y sangre. Contribuyen al crecimiento y desarrollo óseo. Pescado, pollo, carne magra, huevo y leche descremada, son algunos de los alimentos que debemos incluir en nuestra alimentación.
ALGUNOS CONSEJOS:
Toma suficiente agua durante el día.
No te saltes las comidas.
Evita los alimentos ricos en calorías o azúcares. Cuida las porciones de lo que comes.
Procura tener una alimentación variada. Consume frutas y verduras diariamente.
Buscando siempre el bienestar de nuestros colaboradores, el 4 y 5 de abril tuvimos la oportunidad de realizar, en las instalaciones de Polanco, la Feria de Seguridad y Salud Ocupacional.
Con el apoyo del laboratorio OLAB se realizaron 38 análisis clínicos, 5 mediciones de antígeno prostático y 46 electrocardiogramas.
Óptica Arista llevó a cabo 19 exámenes de la vista y nuestro personal médico realizó 30 espirometrías.
Se impartieron conferencias sobre adicciones, enfermedades de transmisión sexual y VIH, estrés y salud bucal.
Esta primera Feria de Seguridad y Salud Ocupacional fue todo un éxito gracias al trabajo conjunto de nuestros proveedores, personal médico, protección civil y a todos los colaboradores que con su asistencia lo hicieron posible. ¡Felicidades!
SALUD
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