Page 15 - Boletín No. 37

5.- Cuídate de resbalones y caídas
7.- Protege tus manos
• Los resbalones suceden cuando los pies se deslizan sin control entre el calzado y la superficie.
• Mantente alerta a la presencia de agua, derrames de producto, materia prima, grasa u otros materiales que pudieran provocarte un resbalón.
• En tu área de trabajo utiliza el calzado de seguridad autorizado por la empresa.
6.- Evita lesiones de espalda
24 HUESOS
• La columna vertebral está formada por 24 huesos que protegen la médula espinal.
• Gracias a la médula espinal nos podemos mover.
• Cuida tu columna vertebral:
a) Al sentarte, forma un ángulo de 90°, apoyando la espalda sobre el respaldo de la silla y las manos a la altura de los codos.
b) Al levantar objetos colócate lo más cerca del objeto y flexiona las rodillas hasta la posición de cuclillas, mantén el objeto lo más cercano a tu cuerpo y levántate extendiendo las rodillas.
c) Al trasladar los objetos es mejor empujarlos aprovechando el peso del cuerpo.
• Mantén tu área de trabajo limpia y ordenada.
• Antes de trabajar quítate anillos, pulseras y reloj.
• Utiliza guantes y equipo de protección apropiados.
• No te distraigas al realizar tu trabajo.
• No utilices equipo y herramientas en mal estado.
• Al usar cuchillos, realiza el corte en dirección contraria a tu cuerpo.
8.- Cuida tu aparato respiratorio
• Fortalece y mejora tu capacidad respiratoria con estos consejos: a)Respira profundamente: Inhala y exhala el aire lentamente
y por completo, relajando el abdomen.
b)Inhala profundamente: Si te concentras en tu respiración, podrás llenar entre el 80 y el 85% de tus pulmones al respirar, concéntrate en trabajar los músculos del abdomen y el diafragma.
c) Realiza una inhalación profunda por la nariz y exhala por la boca, con los labios ligeramente abiertos. Inhala en respiraciones cortas hasta llenar tus pulmones y expulsa el aire lentamente.
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¿QUÉ HA PASADO EN LA COSTEÑA?