Page 10 - Boletín No. 35 La Costeña

SALUD
RECOMENDACIONES PARA LOGRAR ESTABILIDAD FÍSICA Y EMOCIONAL
Llegamos a a a a a a a a a diciembre estamos cumpliendo 10 meses de de de de haberse declarado la la pandemia del COVID-19 en en México provocando una situación que que en en en algunos momentos sentimos que que nos nos supera ¿Qué hemos aprendido en en estos 10 meses?
Que estamos corriendo una carrera de resistencia y que para ganar necesitamos administrar de la mejor manera posible nuestros recursos es es tiempo de de echar mano de de todo todo lo lo que que sabemos de todo todo lo lo que que hemos aprendido Bienestar físico y psicológico
¿A qué recursos nos referimos?
A nuestra salud mientras más sanos nos nos encontremos mejor vamos a a a a a a a a a llegar al al final de de esta carrera debemos ocuparnos de de de la mejor manera posible de de de nuestra salud física y de de de nuestras reservas psicológicas emocionales y espirituales 5 Establece un horario para dormir 6 Relájate 1 2
Aliméntate sanamente Consume alimentos que te te nutran y te te llenen de energía 37 4 Procura beber dos litros de agua diariamente 8 Atiende tus tus emociones apóyate en en tus tus valores:
Practica algún tipo de ejercicio Realiza alguna actividad que te divierta Limita el consumo de de alimentos con con con alto contenido de de grasas y azúcares • Organiza tu día establece horarios y sé disciplinado a a a a a a a a a la hora hora de seguirlos • Ocupar tu mente con con pensamientos positivos y y relajantes te te te va a a a a a a a a a a a a ayudar a a a a a a a a a a a a controlar un poco mejor el el estrés reafirma con tus tus acciones tus tus valores espirituales • Toma el control de tu tu miedo o o o o o o o ó ansiedad Mantente actualizado una vez al al día es suficiente para las noticias enfócate en en el aquí y ahora en en lo que SI puedes hacer • Reflexiona piensa en en en en en ti en en en en en tu t vida únicamente vas a a a a a a a a a á a á a poder ayudar a a a a a a a a a á a á a los demás cuando tú estás bien cuídate • Si te te te sientes sumamente intranquilo e e e e e e e e e e é e e e e e e e incapaz de manejar el el el estrés y el el el momento por el el el que estás pasando es es es es tiempo de pedir ayuda 10