Page 21 - Demo
P. 21
ควบคุมการใช้ให้พอดี
การมีลิมิตใช้เทคโนโลยี และหัดปิด มือถือหรือคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วย ลดผลเสยี ตอ่ สขุ ภาพ รวมถงึ เพมิ่ การ มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบตัวมากข้ึน
รู้จักดูแลรักษา
ยิ่งเปล่ียนบ่อยเท่ากับเป็นการ เพ่ิมปริมาณขยะอิเล็กทรอนิกส์ ให้มากข้ึน เราจึงควรรู้จักใช้และ ดูแลรักษาอย่างถูกวิธี
ตระหนักถึงความสามารถใน การเข้าถึงเทคโนโลยีของผู้อ่ืน
ไม่เลือกปฏิบัติหรือดูถูกคนอื่นที่ ขาดทักษะการใช้เทคโนโลยี หรือ ไม่สามารถเข้าถึงได้ แต่ควรให้คําา แนะนําา และช่วยเหลือให้การเข้าถึง เทคโนโลยีต่างๆ มีความท่ัวถึง
สร้างนิสัยพ่ึงตัวเอง
ทําาส่ิงต่างๆ ด้วยตัวเองโดยไม่พึ่ง อุปกรณ์ไฮเทคทั้งหลายดูบ้าง จะช่วย ให้มีความอุตสาหะ อดทน พยายาม
ไม่ใช้ทําาสิ่งผิดกฎหมาย หรือสิ่งท่ีไม่หมาะสม
เช่น ดาวน์โหลดโปรแกรมละเมิด ลิขสิทธ์ิ โพสต์ข้อความปลุก ปั่นให้เกิดการเข้าใจผิด หรือใช้ เทคโนโลยีกับความรู้มาหลอก ลวงผู้อ่ืน
ใช้อย่างคุ้มค่า ไม่ซ้ือตามกระแส
การซื้ออุปกรณ์ไฮเทคตาม กระแส นอกจากจะฟุ่มเฟือย แล้ว อาจทําาให้เราใช้ส่ิงน้ันไม่ คมุ้ คา่ จงึ ควรดคู วามตอ้ งการและ เงินในกระเป๋าให้สอดคล้องกัน
DIGITAL
DETOX
ปรับสมดุลชีวิต สลัดอาการติดเทคโนโลยี
Digital Detox คือ “ช่วงเวลาที่ควรงดเว้นการใช้เครื่องมือ อิเล็กทรอนิกส์ เอาใจใส่กับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมใน โลกแห่งความเป็นจริงมากข้ึน” ซ่ึงตอนนี้ผู้คนเองก็ต่ืนตัว กับการทําา Digital Detox กันมากข้ึน ถึงขั้นมีการเปิดคอร์สบําาบัด โดย ผู้เข้าร่วมต้องหยุดเล่นโซเชียลมีเดีย กับเครื่องมือดิจิทัลทุกชนิด แล้ว เข้าร่วมกิจกรรมที่เตรียมไว้ เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ แกะสลักไม้ ฯลฯ เพอื่ ใหผ้ เู้ ขา้ รว่ มเปน็ อสิ ระจากเครอื่ งมอื ดจิ ทิ ลั ปรบั สมดลุ ทง้ั กายและใจ
21
