Page 187 - Demo

185
-
כוס תה ברזל.
יום שבת
ארוחת בוקר (שעות
6:00-11:00
)
-
הקימה עם
, שתו
600
מ"ל מים חמימים עם
1-2
לימוני ליים.
-
כוס תה ברזל.
-
כפית
אנד ג'ל
וקרינית.
* לאחר מכן, מומלץ לצום בין
3-4
שעות ואז לאכול פירות.
-
פירות:
תמרים,תפוח עץ, אפרסק
.
ארוחת צהריים (שעות
12:00-14:00
)
-
אורז בר (שחור)
מוקפץ עם ירקות
לצד פטריות מטוגנות בקמח חומוס:
קערה יבשה בה שמים קמח חומוס עם תבלינים אהובים וקערה רטובה עם
אותם ת
בלינים וקמח חומוס בתוספת מים, מעבירים עם הפטריות בקערה
הרטובה ולאחר מכן ביבשה מטגנים עד לצבע זהוב כמה דקות ובתאבון.
-
בסיסיים סלט עלים
ואבוקדו.
-
14:00-15:00
:
זמ
ן מנוחה, מדיטציה או ניקוי הראש.
ארוחת ערב (שעות
16:00-19:00
)
-
ירקות בסיסיים
מבחר ענק: קישואים,
גמבות, פלפלים, דלעת, בצל סגול
ועוד לאפייה בתנור מידת עשייה קריספי, תהנו.
-
חצי ליטר מים או חצי ליטר מי קוקוס.
-
פלואור כוס תה
ברזל.
השתדלו לשמור על שעות האוכל והמנוחה כדי למקסם את יתרונות התזונה
הבסיסית
. תיהנו מהמסע הבריאותי שלכם!

ית כל הארוחות בתוכנית השבוע
ועוד
מופיעים בספר מתכונים תבשילים
בסיסיים שחיברתי עם אמא שלי
-
א
ס
ר ת
ש
ב
ת
.