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Los efectos de la meditación se estudian científicamente y cada uno es un motivo más para empezar a practicar
Menos estrés y ansiedad
Un estudio con 3500 personas realizado en la Universidad Johns Hopkins muestra que es eficaz para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Bienestar emocional
Las personas que meditan habitualmenten puntúan alto en los tests de autoestima y optimismo, y tienden a sufrir menos síntimos de depresión.
Más poder de concentración
Incrementa tu capacidad para decidir en qué te concentras y el tiempo que puedes realizar una tarea sin distraerte. la mejoría puede apreciarse a los 4 días.
Conserva la memoria
La meditación reduce la pérdida de memoria asociada a la edad y potencia la claridad del pensamiento, según una revisión de 12 estudios científicos.
Controla las adicciones
Es una de las aplicaiones terapéuticas, pero todos podemos beneficiarnos del autocontrol que proporciona el meditar al menos 10 minutos cada día.
Mejora el sueño
Las personas que meditan se duermen rápidamente y se despiertan más tarde. Ayuda en especial a no caer en la espiral de pensamientos que llevan al insomnio.