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Hay tres técnicas básicas de meditación taoísta:
DING 定: configurar, arreglar, determinar, ordenar, decidir.
Se incluye el método de concentración profunda e intensa.
Uno de estos métodos se describe en el texto de meditación taoísta Zuowang Lun en el capítulo Taiding 定
GUĀN 觀: mirar; ver; para observar; contemplar.
Se incluyen métodos de observación y percepción. La palabra guan es un término para los templos taoístas. Podemos interpretarlo como que un templo es lugar para la observación y perspicacia.
CUN 存: existir, presentar, vivir, sobrevivir, hacer existir, hacer presente.
Se incluyen los métodos de visualización. El meditador, mediante un acto de concentración consciente e intención enfocada, hace que ciertas energías estén presentes en ciertas partes del cuerpo; El meditador con visualización alcanza la actualización (para estar presente en la actualidad); como en Zhan Zhuang y la Sonrisa Interna.
La meditación taoísta es una parte básica de la alquimia interna taoísta - Nei Dan 內丹丹
NEI DAN 內丹丹
En el proceso de alquimia interna, las dos condiciones básicas son de gran importancia: YI 意 = INTENCIÓN para el elemento FUEGO NIAN 念 = PRESENCIA para el elemento VIENTO Y OXÍGENO que permite quemar el fuego.
Significado del carácter NIAN 念: se construye a partir de dos caracteres: jin 今 (la parte superior) y xin ⼼心 (la parte inferior) podemos entenderlo mejor si tratamos de entender cada parte separada. Jin 今 en la parte superior significa "aquí, ahora, hoy". Xin ⼼心 abajo significa "corazón, mente". La instrucción del personaje nian 念 es "estar con el corazón y la mente en este mismo momento, en el presente”.
Por la mayoría de las técnicas, la esencia del proceso meditativo es “familiarizarse con la presencia del corazón y la mente en un momento determinado. La meditación es el método para permitir el contacto con Uno, la tranquilidad mental y la atención progresiva hacia el funcionamiento de la mente.
Más tarde, podemos soltar y cultivar nuestra mente hasta que alcancemos el estado sin dualidad entre sujeto y objeto de conciencia.
La alquimia interna taoísta es el camino de la práctica, no la doctrina. Incluía ambos aspectos de la vida:
性命 xìng mìng = VIDA
性 xìng = verdadera naturaleza
命 mìng = manera, uso, influencia, destino
Los clásicos de la alquimia interior:
Sin el ming, el xing se quedará para siempre en un vacío inactivo.
Sin Xing, Ming nunca logrará la perfecta no-acción.
EL PRINCIPIO DE LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN:
靜坐 Jìngzuò = SITUACIÓN TRANQUILA por
安⼼心 ĀN XĪN = CALMAR LA MENTE / CORAZÓN (contenido, calma, seguridad...)
Este es el fundamento para el cultivo de JING (esencia).
1a parte