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Bmood Planner Guide
1 Citation du jour et Date
2 Gratitude : Exprimez votre gratitude au quotidien
3 Conscience : Prenez conscience de l’acte qui rendra votre journée exceptionnelle
4 Affirmation : Affirmez une pensée positive
5 La tâche la plus importante de la journée : Définissez la tâche la plus importante, celle
qui aura le plus d’impact dans votre journée et souvenez vous que c’est très souvent la tâche la plus difficile qu’on a tendance à remettre au lendemain !
6 La technique magique pomodoro : Vous allez maintenant enclencher un minuteur pendant 25 minutes. Vous pouvez utiliser une application spécifique pour Android ou iPhone, ou n’importe quel minuteur physique ou numérique.
Durant ces 25 minutes, vous ne vous autoriserez pas une seule seconde de répit. Vous ne devez en aucun cas être dérangé par un élément externe. Après chaque période de concentration, prenez une pause d’exactement 5 minutes.
Il est très important d’être rigide sur le timing, c’est là le point fort de la technique Pomodoro. Privilégiez l’activité physique durant vos pauses, il est reconnu maintenant qu’une faible activité physique durant les périodes de repos améliore la concentration et la productivité. Après 4 cycles de 25 minutes, prenez une pause de 15 minutes.
Simple mais très efficace.
7 Les autres tâches de la journée : À accomplir après avoir fini la tache la plus importante du jour
8 Le score de productivité : Prenez le temps de bien analyser vos pensées de la journée et votre productivité et attribuez vous une note sur une échelle de 1 à 10
9 Espace libre : Notes, idées, inspirations, vision, ...
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