Page 52 - Nafahat Ramadan

كيف نتخّلص من الخمول والكسل في نهار رمضان؟
إنشـهررمضـانمـنأفضـلوأعظـمالشـهورفـيالأجـروالثـواب،لذلـكلابـدأننحـرصأشـَّدالحـرصعلـىاسـتغال نهـاره فـي العمـل والطاعـات، وبـذل الجهـد فيهـا؛ حتـى لا نشـعر بضيـاع الأجـر والأيـام. إلا أن الكسـل قـد ُيحاصرنـا فـي العديـد مـن الأيـام؛ كوننـا لا نـأكل ولا نشـرب، بالتالـي لا نسـتمد الطاقـة والحيويـة، مـن الأمـور التـي يمكننـا
فعلهـا فـي نهـار رمضـان؛ لنتخّلـص مـن مشـكلة الكسـل والخمـول، ومـن تلـك الأمـور مـا يلـي:
النوم مبكًرا
إن النــوم مبكــًرا وعــدم تعريــض الجســم للســهر لســاعات متأخــرة مــن الليــل، يجعلنــا نســتيقظ فــي الصبــاح بكامــل نشــاطنا وحيويتنــا، بالتالــي لــن نشــعر بالخمــول والكســل الــذي يعترينــا خــال نهــار رمضــان، وأثنــاء فتــرة الصــوم.
ممارسة الرياضة
إنالرياضــةالخفيفــةكالمشــيبشــكلبطــيء،أوالتنُّقــلفــيالحديقــةالعامــة،تســاعدعلــىتاشــيالخمــول والكســل تما ًمــا، كمــا أن الحركــة ُتجــدد الحيويــة والنشــاط فــي الجســم وتنظــم الــدورة الدمويــة.
السحور الخفيف
حاولـي قـدر اسـتطاعتك ألا تتناولـي سـحو ًرا دسـ ًما؛ حتـى لا تشـعري بالتعـب والإرهـاق أثنـاء فتـرة الصـوم؛ لأن هـذا التعـب سـيجعل ِك ُمازمـة للفـراش، بالتالـي ُتصابيـن بكسـل وخمـول واضح ْيـن فـي نهـار رمضـان.
محادثة الأهل
إن كنــ ِت متزوجــة، يمكنــ ِك تخصيــص فتــرة النهــار؛ مــن أجــل الاطمئنــان علــى والديــك ومحادثــة إخوتــك، أو ِصلــي أرحامــك، واســألي عــن أحوالهــم؛ حتــى تشــعري بالتجديــد والحركــة.
العبادات ال ُمق ّننة
بمقـدورِكتحديـدوقـتأشـبهبالوقـتالإلزامـي،تقوميـنفيـهبالعبـاداتالبسـيطةالتـيلاُترهقـك؛كقـراءةالقـرآن أوتعليـمأحـدالأطفـالسـورةمـنالقـرآن،أوالتدُّبـرفـيآيـاتالقـرآنالكريـم.
البدء بالطهي
إن كنـ ِت توديـن إعـداد مائـدة إفطـار متنوعـة الأصنـاف، فهـذا وقـت جيـد أن تبدئـي بطهـو الطعـام وتقسـيم الوجبـات علـى حسـب الوقـت الـذي يتـاءم معهـا، ويتـاءم مـع وقـت طهوهـا.
القراءة والاطلاع
يمكنـ ِك أن تقومـي بالقـراءة وتخصيـص هـذا الوقـت الـذي تسـتيقظين فيـه وأنـت تشـعرين بالخمـول، فـي قـراءة كتـاب أو روايـة، أو تص ُّفـح الإنترنـت حـول المواضيـع التـي تسـتهوي ِك.