Page 165 - Buku Paket Kelas 10 PJOK

c. Latihan gerakan tungkai menggunakan pelampung
Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan berpegangan pada papan pelampung di depan. Lengan, badan, dan kedua kaki lurus, hingga saat menggerakan kaki, badan maju ke depan.
Gambar 8.4 Menggerakkan tungkai sambil meluncur menggunakan pelampung
d. Latihan gerakan tungkai sambil meluncur
Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan lurus di samping telinga dan ujung–ujung jarinya dirapatkan pada bagian ibu jari, hingga badan dapat meluncur ke depan.
Gambar 8.5 Menggerakkan tungkai sambil meluncur 2. Variasi gerakan lengan renang gaya bebas
Komponen Keterampilan
Kegiatan 1. Gerakan tangan masuk ke dalam air
1) Menggunakan ujung-ujung jari, posisi telapak tangan telungkup, hingga telapak tangan dengan permukaan air membentuk sudut ± 300 - 400.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 155