Page 139 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 139
2. Analisis Kuda-kuda Belakang
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda belakang melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Berdiri dengan bertumpu pada kaki belakang.
b. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan lurus dengan panggul
c. Condongkan badan ke depan.
d. Kaki depan jinjit dengan menapak dengan tumit atau ujung kaki.
e. Kedua tangan bersiap di depan.
f. Perhatikan gambar 4.3
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda belakang dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu di kaki belakang, badan kurang condong, dan tumit dan panggul tidak lurus.
3. Analisis Kuda-kuda Tengah
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda tengah melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Berdiri dengan kaki dibuka lebar.
b. Kedua lutut ditekuk sehingga titik berat badan berada di tengah.
c. Kedua tangan bersiap di depan dada.
d. Perhatikan gambar 4.4.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda tengah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu pada kedua kaki, dan kaki kurang dibuka lebar.
Gambar 4.3 Sikap Kuda-kuda Belakang
Gambar 4.4 Sikap Kuda-kuda Tengah
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 129
