Page 54 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 54
2) Langkah bergantian atau bersilang (seperti berlari), kaki kanan dan kaki kiri bergantian melangkah. Perhatikan gambar 2.15.
Gambar 2.15 Gerak Langkah Kaki Bergantian/Silang
3) Langkah lebar dengan loncatan, satu atau dua langkah kecil dan diakhiri dengan langkah lebar dengan jalan meloncat. Perhatikan gambar 2.16.
Perhatikan kesalahan yang sering terjadi ketika langkah kaki/footwork dalam bulutangkis adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak ada gerak lanjut.
Gambar 2.16 Gerak Langkah Kaki Lebar dan Loncatan
b. Aktivitas pembelajaran Gerak Langkah Kaki
Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar untuk keterampilan gerak langkah kaki/footwork dalam bulutangkis di bawah ini:
1) Baris berbanjar sesuai jumlah yang ada.
2) Simpanlah 10 buah shuttlecock pada jarak 4-5 meter.
3) Lakukan lari di tempat.
4) Ambilah shuttlecock dengan lari bolak-balik maju dan mundur.
5) Ambilah shuttlecock dengan lari bolak-balik menyamping kiri dan kanan
6) Lakukan aktivitas secara berulang-ulang.
Gambar 2.17 Aktivitas Belajar Gerak Langkah Kaki
44 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
