Page 181 - Buku Paket Kelas 8 Pendidikan Agama Budha dan Budi Pekerti
P. 181
Atau memotivasi diri dengan kata-kata sebagai berikut.
“Saya akan bermeditasi untuk membangkitkan energi positif dalam pikiran saya, dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif demi kebahagiaan diri saya dan makhluk lain”
Sumber : http://artikelbuddhist.com/ Gambar : 8.5 Posisi Meditasi
5. Tetapdudukbersila,tangankiridankanandiletakkandiataskakidengan posisi tangan kanan di atas tangan kiri (telapak tangan menghadap ke atas, lihat sikap Buddha bermeditasi pada gambar: 8.5).
6. Pejamkan mata, selanjutnya tarik napas panjang pelan-pelan dari lubang hidung dan keluarkan pelan-pelan melalui mulut. Lakukan berulang- ulang sampai badan dan pikiran merasa rileks.
7. Setelah rileks bernapaslah seperti biasa yaitu masuk dan keluar dari hidung. Gunakan napas perut, bukan napas dada. Napas perut dilakukan dengan cara mengembang dan mengempiskan perut.
Ayo Mengamati
Amati gambar: 8.5. Rumuskan dan ajukan beberapa pertanyaan tentang hal-hal yang belum kalian ketahui dari hasil pengamatan tersebut. Tirukan posisi meditasi seperti pada gambar.
Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti 175