Page 190 - Buku Paket Kelas 8 Pendidikan Agama Budha dan Budi Pekerti

Ayo Mengamati
Amati gambar: 8.8. Lalu rumuskan dan ajukan beberapa pertanyaan tentang hal-hal yang belum kalian ketahui dari hasil pengamatan tersebut Lakukan meditasi dengan posisi seperti pada gambar.
Sumber : d-buddha1.android.informer.com Gambar : 8.8 Posisi Meditasi
5. Tetap duduk bersila, tangan kiri dan kanan diletakkan di atas kaki dengan posisi tangan kanan di atas tangan kiri (telapak tangan menghadap ke atas, lihat sikap Buddha bermeditasi pada gambar: 8.8).
6. Pejamkan mata, selanjutnya tarik napas panjang pelan-pelan dari lubang hidung dan keluarkan pelan-pelan melalui mulut. Lakukan berulang- ulang sampai badan dan pikiran merasa rileks.
7. Setelah rileks bernapaslah seperti biasa yaitu masuk dan keluar dari hidung. Gunakan napas perut, bukan napas dada. Napas perut dilakukan dengan cara mengembang dan mengempiskan perut.
8. Kemudian lakukan visualisasi saat ini kamu sedang duduk di hadapan Sangha atau Bhikkhu Siswa Sang Buddha. Bila memungkinkan di tempat meditasi di sekolah ada gambar para Bhikkhu.
9. Konsentrasikan pikiran tertuju pada wujud para Bhikkhu yang ada di depan kamu sekarang. Kemudian mengucapkan perenungan terhadap sifat-sifat Sangha sebagai berikut.
184 Kelas VIII SMP