Page 153 - Buku Paket Kelas 9 Agama Buddha.pdf
P. 153
Bab 7
Memahami Meditasi Ketenangan
Ayo Hening Sejenak!
Ayo, duduk hening.
Pejamkan mata, sadari napas masuk dan keluar.
Tarik napas pelan-pelan, katakan dalam hati “Aku Tahu.” Hembuskan napas pelan-pelan, katakan dalam hati “Aku Tahu.” Tarik napas pelan-pelan, katakan dalam hati “Aku Tenang.” Hembuskan napas pelan-pelan, katakan dalam hati “Aku Bahagia.”
Pendidikan Agama Buddha dan Budi Pekerti
147
