Page 103 - Buku Paket Kelas 8 PJOK

Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: raket dipegang dengan posisi kaki siap melangkah prinsip
dasar pegangan forehand, bola dipegang di depan, setinggi pinggang, berat badan bertumpu pada kaki belakang, posisi tangan yang memegang raket di belakang.
(2) Gerakan: pindahkan berat badan ke kaki depan bersamaan lengan yang memegang raket diayun ke depan ke arah jatuhnya bola, kontak raket dengan bola pada ketinggian paha dengan gerak raket mendorong bola, arah bola bergerak rendah di atas net.
(3) Akhir gerakan: raket mengarah ke atas lurus dengan gerakan bola, pinggang dan bahu diputar ke depan dan berat badan pada kaki depan. Pandangan mengikuti arah gerak bola, bola jatuh dekat garis servis.
B. Gerak Spesifik Pengembalian Pukulan Servis
1. Gerak Spesifik Pengembalian Servis Panjang (pada Permainan Tunggal)
Gambar 2.20 Prinsip dasar pengembalian servis panjang (pada permainan tunggal).
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri sikap melangkah sekitar 5 - 6 cm di belakang garis servis
pendek dan sekitar 3 cm dari samping garis tengah lapangan. Berat badan bertumpu pada kaki depan. Raket dipegang di atas samping kepala (posisi siap menerima servis). Pandangan tertuju pada bola yang akan dipukul servis.
(2) Gerakan: apabila lawan (yang melakukan servis) melakukan servis tinggi ke bagian belakang lapangan, bergeraklah mundur ke arah garis belakang, pindahkan berat ke depan dan pukul bola dengan prinsip dasar pukulan forehand.
(3) Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan, pandangan mengikuti arah gerak bola.
1234
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
93