Page 59 - Buku Paket Kelas 8 PJOK
P. 59
2.
(c) Akhir gerakan: berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan rileks, pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Gerak Spesifik Menembak dengan Satu Tangan
Tahapan Pembelajaran
(1)Persiapan: berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah, bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola, pandangan ke arah sasaran tembakan.
(2) Gerakan: dorong bola Gambar 1.55 Menembak dengan satu tangan. ke depan atas dengan
menggunakan satu lengan hingga lengan lurus, bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus, gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola.
(3) Akhir gerakan: kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.
Gerak Spesifik Menembak dengan Dua Tangan Sambil Melompat
1234
3.
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. kedua lengan memegang bola di depan badan, pandangan ke depan atas (ke arah tembakan).
(2)Gerakan: rendahkan kedua lutut dengan membawa bola ke depan atas dahi. tolakkan kedua kaki ke atas tegak lurus bersamaan kedua lengan diluruskan ke atas. lepaskan tembakan pada sasaran saat lompatan berada pada titik tertinggi atau saat akan turun menggunakan kedua tangan.
Gambar 1.67
Menembak dengan dua tangan sambil melompat
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
49
