Page 9 - FruitOfThailand

กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย (Banana) ทนี่ ทนี่ ยิ ยิ มรบั ประทานกนั ในบา้ นเรานนั้ มอี ยหู่ ลากหลายสายพนั ธ์ุ เชน่ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ยหอม กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย วา้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ยไข่ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ยหกั มกุ เปน็ ตน้ แตส่ า า า า า า า า า า า า า า า หรบั ตา่ งชาตแิ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ยทนี่ ยิ ยิ มมากทสี่ ดุ คงหนไี มพ่ น้ น้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย หอม หอม เนอื่ งจากกลนิ่ หอมทเี่ ปน็ ปน็ เอกลกั ษณ์ ถา้ พดู ถงึ เรอื่ งประโยชนแ์ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ ลว้ มงี านวจิ ยั ชนิ้ หนงึ่ ระบชุ ดั เจน วา่ การรบั ประทานกลว้ ยแค่ 2 ลกู จะชว่ ยเพมิ่ พลงั งานในรา่ งกายไดเ้ ทยี บเทา่ กบั การออกกา ลงั ลงั กาย กาย ถงึ ถงึ 90 นาทเี ลยทเี ดยี ว ว ว ว ว ว ว ว ! เพราะกลว้ ยอดุ มไปดว้ ตาลจากธรรมชาตริ วมถงึ 3 ชนดิ เลย นนั่ นนั่ กค็ อื ซโู ครส กลโู คส และฟรกุ โทส ซงึ่ ชว่ ยเพมิ่ พลงั งานใหแ้ กร่ า่ งกายนนั่ เอง
นอกจากนแี้ ลว้ ลว้ ในกลว้ ยยงั อดุ มไปดว้ ยเสน้ ใยและกากอาหาร และยงั มวี ติ ามนิ และแรธ่ าตนุ านาชนดิ ทมี่ ี ประโยชนต์ อ่ รา่ งกาย เชน่ ธาตเุ หลก็ ธาตฟุ อสฟอรสั ธาตโุ พแทสเซยี ม ม ม ม ม ม ม ม ม ม ม ธาตแุ มกนเี ซยี ซยี ม ม ม ม ม ม ม ม ม ม ม คารโ์ บไฮเดรต โปรตนี วติ วติ วติ วติ ามนิ ามนิ ามนิ ามนิ เอ วติ วติ วติ วติ ามนิ ามนิ ามนิ ามนิ บี บี 6 วติ วติ วติ วติ ามนิ ามนิ ามนิ ามนิ บี บี 12 และวติ ามนิ ามนิ ามนิ ามนิ ซี เปน็ ตน้ คณุ รหู้ รอื รอื ไม่ ผลไมอ้ ยา่ งแอปเปลิ ทขี่ นึ้ ชอื่ เรอื่ งความมปี ระโยชนก์ ย็ งั แพก้ ลว้ ลว้ ย ย ย ย ย ย เพราะวา่ ในกลว้ ยนนั้ มี วติ วติ ามนิ ามนิ และแรธ่ าตตุ า่ า่ า่ า่ า่ า่ า่ า่ า่ า่ า่ า่ า่ ง ง ง ง ง มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ แอปเปลิ แอปเปลิ ถงึ 2 2 เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ โดยมคี ารโ์ บไฮเดรตมากกวา่ 2 2 เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ มฟี อสฟอรสั มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ 3 เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ มโี ปรตนี มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ 4 เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ วติ วติ ามนิ ามนิ เอและธาตเุ หลก็ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ มากกวา่ 5 เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ เทา่ ดว้ ยกนั ! โดยการ กนิ กนิ กนิ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ยจะใหผ้ ลดที สี่ ดุ คอื กนิ กนิ กนิ ตอนเชา้ เพราะจะชว่ ยใหร้ ะบบตา่ งๆ ในรา่ งกายทา งานไดด้ ี และการกนิ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ยทกุ วนั วนั วนั วนั ละ ละ ละ 2 ผลถอื เปน็ สงิ่ ทดี่ แี ละวเิ ศษมากๆ จะกลว้ ยหอม กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ ยไข่ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ กลว้ วา้ กไ็ ดท้ งั้ นนั้ ประโยชน์ของการกินกล้วย
ช่วยลดกลิ่นปากได้ดีในระดับหนึ่ง ควรรับประทานหลังตื่นทันทีก่อน แปรงฟัน กล้วยช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินบี 6 วิตามินบี วิตามินบี 12 และ วิตามินซี
ช่วยเพ่ิมพลังให้แก่สมองของคุณ และมีการตื่นตัวตลอดเวลา กล้วยมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการนิ่วในไตได้
เพราะกล้วยมีสภาพเป็นกลาง เกิดการระคายเคืองในผนังล�าไส้และกระเพาะอาหารด้วย ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ภาวะความเครียด เพราะกล้วยมีโปรตีนชนิด หนึ่งท่ีเรียกว่า Tryptophan ซ่ึงช่วยในการผลิตสาร Serotonin หรือฮอร์โมนแห่งความสุข จึงมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์ได้ ดียิ่งข้ึน
ช่วยลดอัตราการเกิดตะคริวบริเวณมือ เท้า และน่องได้
ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องของมารดาลงได้
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการชะลอความแก่ตัวของร่างกาย กล้วยมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ ในเลือด ช่วยให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกลงได้พอสมควร ส�าหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ กล้วยคือค�าตอบส�าหรับคุณ ลดอาการหงุดหงิดยามเช้า ช่วยลดอาการหงุดหงิดของผู้หญิงในช่วงประจ�าเดือนมา ช่วยลดอาการเมาค้างได้ดีระดับหน่ึง ร่างกายขาดไปในขณะด่ืมแอลกอฮอล์ เพราะในกล้วยมีวิตามินเอ ซี ซี ซี บี บี 6 บี บี 12 โพรแทสเซียม และแมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกายฟ้ืนตัวได้ เร็วขึ้นจากการเลิกนิโคติน
ช่วยรักษาอาการท้องผูก เพราะกล้วยมีเส้นใยและกากอาหารซึ่งจะ ช่วยให้ขับถ่ายได้อย่างปกติ ช่วยบรรเทาอาการของริดสีดวงทวาร
ช่วยลดอาการเสียดท้อง ลดกรดในกระเพาะ คุณรู้สึกผ่อนคลายจากอาการนี้ได้
ช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้ เพราะในกล้วยมีธาตุเหล็กสูง ซ่ึงจะช่วยใน การผลิตฮีโมโกลบินในเลือด เพ่ือรักษาภาวะโลหิตจางหรือผู้ที่อยู่ใน สภาวะขาดก�าลัง ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูงหรือเส้นเลือดฝอยแตกได้ ช่วยลดโอกาสเส่ียงของการเกิดเส้นโลหิตแตกได้ การรับประทานกล้วย บ่อยๆ ถือเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะกล้วยมีสภาพเป็นกลาง มีความนิ่ม และเส้นใยสูง
กลว้ ยกส็ ามารถนา มาทา เปน็ มาสก์ หนา้ ได้ ได้ โดยจะชว่ ยเพมิ่ ความชมุ่ ชนื่ ให้แก่ผิว ช่วยลดความหยาบกร้านของผิว วิธีง่ายๆ เพียงแค่ใช้กล้วย สุกหนึ่งผลมาบดให้ละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ จากน้ันคลุกให้ เข้ากัน 15 นาทีแล้วล้างออก เปลือกกล้วยสามารถแก้ผื่นคันที่เกิดจากยุงกัดได้ ด้วยการลองใช้ ด้านในของเปลือกกล้วยทาบริเวณท่ีถูกยุงกัด อาการคันจะลดลงไป ได้ระดับหนึ่ง เปลือกด้านในของกล้วยช่วยในการรักษาโรคหูดบนผิวหนังได้ โดยใช้ เปลือกกล้วยวางบนลงบริเวณหูดแล้วใช้เทปกาวแปะไว้ เปลือกกล้วยด้านในช่วยฆ่าเชื้อท่ีเกิดจากบาดแผลได้ แต่เม่ือแปะท่ี บาดแผลแล้วก็ควรจะเปลี่ยนเปลือกใหม่ทุกๆ 2 ช่ัวโมงด้วย ยางกล้วยสามารถน�ามาใช้ในการห้ามเลือดได้ ก้านใบตอง ช่วยลดอาการบวมของฝี ใบอ่อนของกล้วย ก็ใช้ประคบแก้อาหารเคล็ด ขัดยอกได้
หัวปลีน�ามารับประทานเพ่ือช่วยลดระดับน�้าตาลในเลือด รวมทั้งบ�ารุง และขับน�้านมส�าหรับมารดาหลังคลอดบุตร รับประทานเพื่อแก้ อาการท้องเสีย
ใบตอง เช่น ห่อ ห่อ ขนม ห่ออาหาร บวงสรวงต่างๆ
คุณค่าทางโภชนาการของกล้วย ต่อ 100 กรัม
พลังงาน 89 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 22 84 กรัม
กรัม
12 23 กรัม
กรัม
เส้นใย 2 2 2 6 กรัม
กรัม
กรัม
ไขมัน 0 0 33 กรัม
กรัม
กรัม
โปรตีน 1 1 1 09 กรัม
กรัม
วิตามินบี วิตามินบี 1 1 1 0 0 0 0 0 031 มิลลิกรัม มิลลิกรัม 3% วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี 2 0 0 0 0 0 073 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 6% วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี 3 3 3 3 0 0 0 0 665 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 4% วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี 5 5 0 0 0 334 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 7% วิตามินบี วิตามินบี 6 0 0 4 4 มิลลิกรัม มิลลิกรัม 31%
วิตามินบี 9 9 20 ไมโครกรัม 5% โคลีน 9 9 8 8 มิลลิกรัม มิลลิกรัม 2%
วิตามินซี
8 8 7 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 10% กล้วยธาตุเหล็ก 0 0 26 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 2%
ธาตุแมกนีเซียม 27 27 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 8% ธาตุแมงกานีส 0 27 27 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 13% ธาตุฟอสฟอรัส 22 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 3% 3% โพแทสเซียม 358 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 8% ธาตุโซเดียม 1 1 มิลลิกรัม มิลลิกรัม มิลลิกรัม 0% ธาตุสังกะสี 0 0 15 มิลลิกรัม มิลลิกรัม 2%
ธาตุฟลูออไรด์ 2 2 2 2 2 2 ไมโครกรัม