Page 12 - e book 1
P. 12
12
9. ถ้าไม่มีอาการง่วงนอนเมื่อถึงเวลาเข้านอน ก็หาเลื่อนเวลาเข้านอนหรือให้ลุกขึ้นท ากิจกรรมเบาๆ
ที่ชอบ เช่น การอ่านหนังสือ ท างานฝีมือ จนรู้สึกง่วงจึงเข้านอนใหม่ แทนการนอนพลิกไปมา
10. ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจ านวนมาก หรืออาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน
11. พยายามจัดสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนให้เงียบและมืดพอสมควร ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป
12. ผู้สูงอายุควรนอนในท่านอนที่เหมาะสม เช่น เพิ่มหมอนหนุนศีรษะเพื่อให้หายใจสะดวกขึ้น
การดูแลด้านจิตใจและอารมณ์
ปัญหา ขี้น้อยใจ ขี้บ่น ขี้หงุดหงิด ขี้ร าคาญ ที่เกิดกับคนสูงอายุ เกิดจาก
1. สุขภาพโดยทั่วไปเริ่มไม่ดี ผู้ดูแลต้องดูแล ใส่ใจสุขภาพ คอยสังเกตุอาการผิดปกติของร่างกาย
2. ขาดการได้ท ากิจกรรมที่ตนชอบ ผู้ดูแลต้องดูจากประวัติเดิมของผู้สูงอายุว่าชอบท าอะไร
และจัดหากิจกรรมที่ชอบให้ท า ไม่บังคับให้ท ากิจกรรมที่ไม่ชอบหรือไม่ถนัดในอดีต
3. สายตาไม่ดี ผู้ดูแลต้องจัดหาแว่นตา พาไปวัดสายตา เวลาคุยด้วยให้ยืนข้างหน้า สบตา จัดวางสื่งของ
ต่างๆในที่เดิม เพื่อให้เกิดความคุนเคยและง่ายติอการหยับใช้
4. หูไม่ดี ผู้ดูแลต้องพูดดังๆ ชัดๆ ช้าๆ พูดใกล้ๆ พยายามอย่าใช้โทนเสียงสูง
5. ไม่ได้ไปไหนอยู่แต่ในบ้านท าให้ท่านเบื่อ ผู้ดูแลต้องพาออกนอกบ้านบ้าง เพื่อลดความเครียด
6. สูญเสียเพื่อนและญาติสนิท คู่ครอง บุตร ผู้ดูแลต้องพาคุยกับเพื่อน ไปพบกับเพื่อนๆบ้าง
ปัญหา ภาวะซึมเศร้า ที่เกิดกับคนสูงอายุ เกิดจาก
1.สาเหตุทางร่างกาย เช่น ภาวะสมองเสื่อม หลอดเลือดสมองอุดตัน โรคพาร์กินสัน โรคต่อมธัยรอยด์
มะเร็งของตับอ่อน เป็นต้น
2. ยาบางชนิด เช่น ยารักษาความดันโลหิตสูง ยารักษาโรคกระเพาะอาหาร ยาขับปัสสาวะ ยารักษา
มะเร็ง เป็นต้น
3. สาเหตุทางจิตใจมีการขาด สารสื่อประสาทบางชนิดในสมอง
4. ภาวะความสูญเสีย หรือภาวะที่ท าให้เกิดความเสียใจ ไม่สบายใจ
