Page 245 - 7-10 2021 季刊
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    關節伸展班
Stretching Exercise - Pain Relief
筋膜是包繞着全身的一層結締組織,其緊縮肌肉便會出現僵硬、降低活動能力、 痠痛等。本課程集合多類型的拉筋伸展運動來預防及減輕關節空間及筋膜緊縮 帶來的問題。
對象: 適合初學人士
堂數: 8堂
學費: $650,會員優惠:$620 導師: 劉志偉先生
地點: 社區中心
備註:
1. 學員需穿著運動服上課;及 2. 所有公眾假期停課。
CA-210323 13/7(二) 10:30a.m.-12:00n.n.
CA-210324 14/9(二) 10:30a.m.-12:00n.n.
  課程編號
    日期
  時間
       纖體瑜伽班
Fitness Yoga Course
為喜愛帶氧瑜伽人士而設,課程包括有各種不同的式子,可以鍛鍊心血管肌能、 強健脊骨及肌肉,收緊線條,更可減輕壓力,舒緩緊張的神經。課堂會教授全新 的手部及腿部動作,讓你改善腰部及臀部的美態,使你看來更加年輕。
對象: 初學瑜伽者
堂數: 6堂
學費: $410,會員優惠:$380 導師: 朱綠君女士
地點: 社區中心
備註:
1. 學員需穿著運動服上課;及 2. 所有公眾假期課。
  班別
  課程編號
    日期
  時間
  A CA-210325
A CA-210326
B CA-210327
B CA-210328
27/7(二) 7:00p.m.-8:00p.m.
14/9(二) 7:00p.m.-8:00p.m.
27/7(二) 8:15p.m.-9:15p.m.
14/9(二) 8:15p.m.-9:15p.m.
      陰陽瑜伽
Yin-Yang Yoga
課 程 前 半 段 為 陽 瑜 珈 ( Y a n g ) 的 練 習,利 用 簡 易 體 位 法 搭 配 呼 吸,增 加 身 體 溫 度, 強化肌肉和關節的力量,提升自己的能量;課程後半段進入陰瑜珈( Y i n)的練習, 利用體位法長時間的停留方式,強化身體的結締組織和關節活動度。
備註:
1. 此課程於2/7至31/8期間轉為星期二上課; 2. 小組形式教授,最多為9人;
3. 所有公眾假期課。
CA-210349 20/7(二) 7:15p.m.-9:15p.m.
CA-210350 10/9(五) 7:15p.m.-9:15p.m.
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 對象: 適合進階者
堂數: 6堂
學費: $950,會員優惠:$920 導師: 李漪玲小姐
地點: 社區中心
  課程編號
  日期
   時間
    持續及成人進修社區學院|成人課程















































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